10月20日是世界骨質疏鬆日。骨質疏鬆症是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。主要表現為腰背疼痛，疼痛常常沿著脊柱向兩邊擴散，直立後伸時疼痛加重，夜裡與早上加重，彎腰，肌肉運動。
最重要的原因是鈣的吸收量降低。遇到骨質疏鬆的時候，人們最先想到的是補鈣、喝骨頭湯等。
可是如果我們肌肉疼痛怎麼辦呢?按摩可以嗎?嚴重的骨質疏鬆我們是不做按摩的，建議做理療，安全有效。輕度的骨質疏鬆帶來的肌肉痛可以按摩，但要講究技巧。
一、用力要小而輕柔。按摩是可以緩解肌肉痙攣和骨頭疼痛的。只是有骨質疏鬆容易出現骨折，所以按摩的時候，需要特別小心，以力量輕為主。
二、遠端取穴，手部按摩
穴位選擇：揉按內關、合谷、陽溪、陽池、太淵、八邪、中魁、腰痛點、坐骨點等穴位。
三、反射區法：
按摩腎、生殖腺、膀胱、輸尿管、垂體、甲狀旁腺、胃、十二指腸、小腸等反射區，尤其是腎、生殖腺、甲狀旁腺、垂體反射區。按摩時，用力應均勻柔和，切忌使用暴力，以防手骨骨折。
溫馨提示：
1、補充適量鈣質，多吃牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜等
2、適度的體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用
3、平時要多晒晒太陽，促進鈣質吸收
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。