椎間盤突出可擠壓根管神經出口處的脊神經根以致引起肋間肩胛帶疼痛。肋間肩胛帶疼痛是胸椎間盤突出症的一種臨床表現。脊柱慢性勞損，損傷及姿勢不正，被迫體位，均可引發本病;胸椎椎節的退變也是本病的病因之一。胸椎間盤突出症的預防方法有哪些呢？
1、動作宜“慢半拍”。運動前或做重體力工作前、或晨起後，身體各部肌肉和關節都在鬆弛狀態，如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤。日常生活中注意預防椎間盤突出，穿鞋時不要半蹲，不要直接彎腰取物，不要下蹲負重。
2、不要長時間保持一個姿勢。避免過度勞累。工作一段時間後稍作運動，或按摩一下腰腿部，或做一會兒體操，並保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張。
3、走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時並齊長時間站立。
4、睡軟硬適度的硬板床，飯後不要長時間看電視。
5、避免寒冷、潮溼的居住及工作環境，在寒熱交接的季節注意避免腰椎疾病的復發。
6、注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性，尤其加強腰背肌的功能鍛鍊，並在寒冷潮溼的季節應注意保暖等，即可有效防止腰間盤突出症的復發。
7、腰間盤突出症注意不要乾重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。
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