很多老一輩都會用“我以前都是這樣餵你（他爸）的，不是好好的嘛?!”來反駁你關於寶寶吃鹽的問題。但事實上，2002年時，我國高血壓患者已經達到1.6億，平均每年增加300萬人。
每10個成年人中就有超過2人患高血壓。而高血壓會有家族遺傳的好嗎。6歲以上人群每天食鹽攝入量要控制在6克，世界衛生組織建議控制在5克。而我國居民平均每標準人日食鹽的攝入量12克，有的地區高達17克以上。
吃鹽會給寶寶帶來很多危害：高鹽食物可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，這就讓各種細菌、病毒在上呼吸道的存在。可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。由於鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，導致發病。高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收，會導致孩子缺鋅。
高鹽的飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負擔。寶寶發育不全，不能滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多，就會加重寶寶的腎臟負擔、心臟負擔，使器官功能受損。如果從小養成重鹽的飲食習慣，長大後就不好糾正，而重鹽飲食習慣容易引起高血壓等疾病。所以媽媽要從嬰兒期抓起!!開始控制和降低寶貝鹽的攝入量，預防成年後高血壓等疾病。
1、1歲以下：不要額外加鹽
別以為輔食木有味道就不好吃。事實上寶寶的味覺比大人要靈敏，所有的食物對於他來說都是新鮮的，他的各種感觀都是放大的!別把大人的口味習慣強加給寶貝好嗎?而且寶寶的味覺還在發育中，你用調味品刺激寶寶，把他培養成重口味，以後吃飯就是個大難題了。
《中國居民膳食指南(2007)》指出，嬰兒1歲以內不建議吃含食鹽的食物。6-12月嬰兒，每天需要350毫克mg的鈉(相當於0.9g鹽)。奶類及其他輔食中含的鈉，完全能滿足寶貝生理需要。另外，建議購買寶貝口糧時，一定要選低鹽、無鹽、無糖的輔食哦。
2、1~3歲：攝入一點兒鹽
3歲以內再不給孩子吃鹽，很多人就坐不住了!多數家庭在寶貝長牙以後就和大人一起吃飯了，只不過會在食物的種類和大小上照顧下寶寶，其他根本和大人吃的沒區別。但京媽咪建議最好讓寶寶養成清淡飲食的好習慣，少吃鹽或不吃鹽最好。
1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當於1.8g鹽)，比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。所以寶貝的餵養中，3歲之前請勿再新增鈉鹽，這樣能讓寶寶更好的體會食物的本源味道，還能降低日後高血壓和心腦血管疾病的發病率。
3、3歲以上：少量攝入
別以為3歲以上的寶寶就是大孩子了，就要喝大人一樣吃鹽長點力氣了，知道嗎?4-6歲的孩子每天只需要900mg的鈉(2.3g鹽)，除了食物本身含的鈉，必須通過食鹽獲取的鈉也很少，1-2克鹽就夠夠的了。
6歲以上的兒童食鹽量也最好控制在3-5克食鹽。為了孩子今後的健康，建議讓孩子儘可能少的攝入食鹽。事實上，我們以為很少鹽量，可能會遠遠超過實際的量。
4、一克鹽到底有多少?
我們當家做菜全憑感覺，才不會像外國人那樣做菜放調料得一克、一盎司的稱咧。但大家有想過嗎?人的感覺通常都是錯的，你給寶寶打輔食時，放的你以為差不多一克的鹽，其實大大超過了實際的量!為了更直觀，我們就來看看一克鹽到底有多少吧。
上面的圖是寶寶一整天攝入的食鹽量，想想看，分散在寶寶的每餐輔食裡時更是少之又少。別忘了奶和食物本身也是含鹽的吶。
NO.1 小寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經夠夠夠的了!能完全滿足小寶貝身體的需要。媽咪千萬不要再給寶寶做的輔食中加鹽了。
NO.2 解鈴還須繫鈴人。寶寶的口味隨家長，家長的口味重，孩子飲食中的鹽含量自然多。中國的鹽攝入量嚴重超標，那麼就全家總動員，清淡飲食點吧。
NO.3 大人在給孩子準備食物時，鹽能少放就少放，能不放就千萬別放。可採用“餐時加鹽”的方法，即在菜餚起鍋時加點鹽，或等菜端到餐桌時再放鹽。這樣鹽只附著在菜表面，放一點鹽就吃起來鹹鹹的。
NO.4 寶寶夏季出汗較多，可以喝些淡淡的糖鹽水。若寶寶出現腹瀉、嘔吐時，寶寶的鹽攝取量可比平時略增加一些。最好從飲食中補充。
NO.5 千萬不要拿你的標準來判斷寶寶的口味。如果你覺得吃著合適，那麼寶寶吃就過鹹了。
NO.6 儘量避免給寶寶吃鹹菜和熏製食物。此外，豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬、大醬、腐乳、鹹鴨蛋等也應該儘量避免給寶寶食用。
NO.7 如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，要嚴格控制飲食中的鹽攝入量。就跟大人一樣，如果患病還正常吃鹽，體檢的各項指標都會超標的。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。