隨著社會生活壓力增大，晚上失眠的人也越來越多，不少人都深受其害。尤其是晚上躺在床上輾轉反側睡不著時，您是不是快要崩潰了。別擔心，今天就和您說說睡前不要做的幾件事，希望能幫助您改善睡眠。
1、睡前2小時不要吃東西，有很多身喜歡晚上吃夜宵，或睡前吃零食，這種做法是錯誤的。因為睡前吃東西的話胃部會聚集大量血液，大腦得不到充足的血液供應的話會影響大腦休息。
2、睡前不要做劇烈運動和進行緊張的腦力勞動，否則使大腦皮層興奮，不易進入睡眠。應避免思想上的刺激，和心情激動。
3、睡前不宜飲濃茶和咖啡，咖啡和濃茶可以使中樞神經興奮，不易進入睡眠狀態。另外睡前也不要大量飲水，否則夜尿增多，醒來不易入睡。
溫馨提示：
睡前可以喝牛奶，英美國科學家發現牛奶中有類似於嗎啡的催眠物質，有助於睡眠。大家儘量要在11點之前睡覺，避免影響人體的生物鐘。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。