類風溼關節炎患者如何鍛鍊

　　俗話說：生命在於運動。但是類風溼關節炎患者對運動的態度可能多了一份忐忑。究竟應該注意哪幾點，才能讓運動真的起到鍛鍊的作用呢?

　　1、類風溼關節炎患者急性期不易活動 。

　　因為活動容易損傷關節滑膜而使關節炎症進一步加重，故此時期不應做過多的肢體關節活動。

　　2、急性期炎症控制後，即應開始積極進行關節功能鍛鍊和體育鍛煉。

　　患者可根據關節活動程度，逐漸增加肢體關節活動量。功能鍛鍊應避免過度疲勞，從而保護關節的功能，防止關節進一步攣縮、強直和肌肉萎縮。

　　3、運動專案選擇

　　晨練和散步不僅可增強類風溼關節炎病人的體質，促進其康復，而且可以增加關節的適當活動，從而減少關節強直與畸形，減少殘疾的形成。

　　①快速走路。這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鐘 120
步，時間由短到長。體質較好的病人，還可進行快跑、長跑和變速跑;

　　②騎自行車，跳老年迪斯科、傳統舞蹈、健美操等;

　　③太極拳、太極劍等。

　　患者可根據自己的病情、身體情況及自己的愛好等選擇 1-2
種。病情較輕的可選擇動作複雜、活動量大的活動如太極拳、太極劍、老年迪斯科等;病情較重，行動不太方便的可選擇動作簡單、活動量少的活動如散步、慢跑等。病人也可針對自己的病變關節來選擇不同部位的關節體操。