膝關節骨性關節炎也叫老年性關節炎，是關節軟骨退行性改變導致軟骨丟失、破壞，伴有關節周圍骨質增生反應的疾病。隨著年齡的增長，關節自然老化，尤其是關節處軟骨的老化(軟骨像關節間的彈簧墊一樣，能緩解關節間的壓力，減少關節間的摩擦)，其彈性和潤滑作用也跟著下降，對關節間壓力的調節能力變弱，所以中老年人會覺得腿腳不靈活。在早期，膝關節炎病變只侵害關節滑膜，使軟骨有輕微損傷;中期時，膝關節軟骨被破壞，骨本質開始暴露;到晚期時，膝關節軟骨及骨質等均發生嚴重病變，甚至骨本質完全暴露，從而危害人體健康。
10個老年性關節炎患者中有8個是女性患者。這與女性自身的身體結構有關。女性進入更年期以後，雌激素水平顯著下降，而雌激素有保護軟骨的作用。雌激素水平下降，使得關節軟骨代謝減弱，導致軟骨脆化，從而發生退行性改變。另外，中年以後，女性容易發胖，肥胖會增加膝關節的負擔，加速膝關節結構的磨損和老化，引起變形性關節炎。穿高跟鞋，也是增加女性膝蓋負擔的一個誘因，甚至會誘使膝關節炎的提前到來。而美麗“凍人”，在寒冷的天氣穿短裙，把膝蓋暴露在外，這些平常被人們所忽視的生活細節，都會為老年性關節炎種下禍根。
膝關節骨關節炎是一種慢性病，得上容易、祛除難。那麼老年人膝關節骨關節炎患者如何保養?
1、儘量避免身體肥胖。防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。
2、居住的環境要避免陰冷、潮溼。室內應保持乾燥、溫暖，床不要擺放在通風口處。
3、注意保暖是防治該病的關鍵。雙腳和膝關節以下遠離心臟，血液供應較少，再加上這些部位表面的脂肪層薄，保暖能力差，對寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老年人，在冬季應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。平時可以穿上棉製的護膝或護腿。
4、進行適當的體育鍛煉。適當的運動可以增加軟骨彈性，促進關節軟骨吸收營養，延緩骨關節炎的進展。但同時也要勞逸結合，避免活動過多、過量而損害關節。爬樓梯不適合膝關節有毛病的患者，因為爬樓梯時身體主要負重的是下肢，膝關節在這個時候受力很大，而且在攀爬過程中，腿部要不停地抬起放下，這種情況下，膝關節受力是站立時的3-4倍，磨損更大。爬樓梯時，最好一步一個臺階，並且藉助扶手，減小對膝部的損傷。有膝關節病的患者最好不要打太極拳，因為打太極拳時，身體在整個過程都處於半蹲姿勢，再加上一些扭轉動作，使膝關節負重過大，增加膝關節處的關節摩擦和擠壓，會加速軟骨的蛻變。老年人可選擇散步、慢跑、騎車、水中行走等，活動量以身體舒服為度，貴在持之以恆。
散步——如果膝關節平時沒有不適，可以到公園緩步慢行，腿要輕抬輕放。每天堅持散步20~30分鐘，能一定程度上改善膝關節功能。
慢跑——這種方式的強度較散步要大，鍛鍊時注意，小步跑，輕跑，切勿動作幅度過大、用力過猛。如果在運動過程中出現關節不適，應立即停止，休息一段時間再嘗試。
騎車——騎車能鍛鍊腿部肌肉，鍛鍊關節的耐力，有助於減輕關節症狀，而且由於腳踏板的槓桿原理，騎車不僅能鍛鍊膝關節，還不會對膝關節造成負擔。
水中行走——練習水中行走，可以鍛鍊腿部肌肉，減輕下肢負重，減少對膝關節的負擔。
5、在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。
6、堅持每天晚上泡腳。臨睡前可用熱水泡腳10～15分鐘(水要沒過腳踝)，將腳擦乾後再在兩隻腳的腳掌心部位各摩擦60次。長期堅持腳浴對預防膝關節骨關節炎大有裨益。
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