人到中年以後，膝關節的肌腱、韌帶開始發生退行性改變，關節腔的滑液分泌減少，關節骨面長期摩擦形成骨質磨損，關節周圍組織由於炎症等原因易發生纖維粘連，所以老年人常會感到膝關節發僵。活動時會發出“咔嗒”的彈響聲或摩擦聲，在受涼或過度活動時會誘發疼痛、腫脹、關節腔積液，嚴重的還會使老年人關節畸形，形成殘疾。
具體來講，造成中老年人膝痛的原因有以下幾種：
1、慢性滑膜炎
表現為膝關節出現慢性疼痛和腫脹。查體可見滑膜積液、滑膜肥厚。
2、髕骨偏移
活動後膝關節痠痛無力，休息後好轉，半蹲時疼痛。
3、膝關節內遊離體
患者腿打軟或有關節卡住感，髕下有摩擦音。
4、髕前滑囊炎
曾有外傷史，引起髕前疼痛，查體區域性有壓痛。
5、骨關節病
久坐或久蹲後起立、上下樓時，關節疼痛明顯，休息後緩解。
6、假性痛風
男性患者多，好發於膝關節。發作時腫脹疼痛、皮溫高、功能受限。X線片表現半月板、關節軟骨面鈣化。
7、股骨頭壞死
髖關節病變有膝痛症狀。
膝蓋痠痛如何日常保健？
1、路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。
2、不做大運動量的鍛鍊，如跑步、跳高、跳遠。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢(如蹲馬步)。
4、不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。
5、保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。
6、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。
7、少搬重物，少穿高跟鞋。
8、避免外傷及過度勞動。
9、選擇合適的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。