只有最強壯、最有活力、速度最快的那位“幸運兒”才有可能被卵子所接納。而如果不幸男性精子數量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子裡面挑將軍”，孕育出一個質量並不那麼高的後代，可不是男性願意看到的結果。
1、穿褲子要講究
不僅“準爸爸”需要注意，處於快速發育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條鬆垂的純棉短褲吧!
2、注意陰囊溫度
男性睪丸製造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經產生的精子的活力下降。對於經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。
夏天到了，氣溫的升高都會提升男性陰囊的溫度，導致睪丸長時間的處於一個高溫狀態，當睪丸溫度長期高於40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意陰囊的溫度。
3、別大量飲酒
酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，並影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質量。
西方國家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房後懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質很弱，發育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質量。
4、不許亂吃藥
據臨床觀察表明，有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決於多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的長短等。其中個體的敏感性也是個重要原因。目前據臨床研究，以下幾類藥物對男子生育力的影響較大：治療腫瘤的化學藥物、抗高血壓藥物、鎮靜劑、麻醉劑、雄激素和雌激素、抗胃酸藥、中藥(雷公藤、樟腦、麝香等)。
5、環境因素也需要加倍注意
現代社會中，男性“小蝌蚪”所要面臨的環境難題越來越大，指望改變氣候來改善精子，恐怕人類早就滅亡了。因此，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護電磁輻射和白色汙染，保護精子。
對於一些高危行業，如高溫、高放射性、裝修、農藥生產和一些與有毒物質汞、鉛、磷等有毒物質接觸的行業。如果缺乏保護措施的話，精子數量和活力都會受到很大的損害。汽車尾氣、白色汙染，甚至常見的一次性餐盒都會成為“罪魁禍首”。
6、堅決要戒菸
香菸中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發育不良，畸形、有缺陷的精子佔的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發變異，造成遺傳基因的改變。
如果煙齡過長，每天的抽菸數量大於一包，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。調查發現：煙齡越長，吸菸量越大，則精子的數量越少，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低。如果你準備要一個健康的寶寶，最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸菸的不良嗜好。
7、監測體重
亞洲人的理想BMI指數是18.5至22.9，但是最近科學家們的研究發現，肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發，對精子的產生同樣有著巨大的負面影響。
科學家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。如果男性的體重指數控制在正常範圍(20-25)，將最可能產生大量高質量的精子。
8、性生活多久一次比較好
男性體內，初級精子細胞的生成需要70天左右，然後20多天左右達到成熟期。同時，體內的精子也在進行著優勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收。因此，在準備生育時，男性最好節慾3個月左右，確保體內的精子進行一次大的更新與迴圈。至於性生活的頻率，每週1—3次被專家認為最理想的性愛頻率。
9、和醫生溝通
精液檢查早已經不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”，由專業醫師給出相對應的意見，或治療，或調整日常生活習慣。
如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行諮詢把。對精液做一些簡單的檢查、瞭解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。