寶寶良好的睡眠質量對生長髮育的影響至關重要。但是，由於各種各樣的原因導致的睡眠問題，使得父母頗為頭疼。下面根據寶寶常有的特點，總結出相應的對策，希望對家長有所幫助。
1、讓“夜貓子”“回窩”
根據“睡眠黃金期”原理，有的孩子經常“熬夜”，或者在睡前做劇烈運動，使得精神十分興奮，在前半夜本該大量分泌生長激素的時候，他卻玩興正濃，這正是影響他成長的一個重要原因。醫生建議，到晚上，應該讓小小“夜貓子”按時“回窩”睡覺。
建議做法：在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然後培養孩子自覺上床的好習慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。在孩子睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險刺激的故事，也不要嚇唬孩子，以免受到刺激不易入睡。另外，大人也應該以身作則，在家裡不要大聲喧譁，電視機的音量也應該儘可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。
2、中午最好把孩子拉到床上
吃完中午飯後，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣的話，就會減少大腦的血液供應量，人就容易產生疲勞感。只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益小兒身心健康。
至於午睡時間的長短，應根據小兒年齡大小而定，年齡越小，午睡的時間應該越長，隨著年齡增長而午睡時間逐漸縮短。堅持午睡，是對孩子夜間睡眠的補充，這樣更加有益孩子的身心健康。
建議做法：跟晚上哄孩子睡覺一樣。不同的是，白天室內也很亮，必要的話，應該稍加遮擋，尤其不要讓陽光直照孩子的臉。
3、睡前培養健康的飲食規律
並不是所有睡前加餐都有利於孩子的成長。臨睡前，人的腦神經處於疲勞狀態，胃腸的消化液分泌減少，這時吃東西，會增加胃腸的負擔，刺激消化液分泌，從而打亂消化液的正常分泌，使胃不停地蠕動，加上小兒消化系統的發育還很不完善，所以常常感到肚子脹，“撐”得難受，使孩子睡覺時不踏實，而影響睡眠質量。
建議做法：在滿足孩子正常生長髮育所需營養的條件下，要注意讓孩子遭守飲食規律，不讓孩子養成吃零食的習慣，尤其是在晚上。只有在特殊情況下，孩子確買餓了，才適當補充一些熱量，如牛奶等。因為牛奶本身有助於促進睡眠。
4、夜睡
什麼樣照明狀況才最適合寶寶 3歲以內的寶寶神經系統正處於發育階段，其功能尚不完善，還十分脆弱，適應環境變化的調節機能也差，如果房間內徹夜開著燈，改變晝明夜暗的自然規律，會對方方的健康不利。
英國一份醫學研究報告表明，在徹夜開燈的環境中睡眠的嬰兒會表現出睡眠不良、睡眠時間縮短，還會影響到寶寶體重增加的速度。
建議做法：在夜晚孩子睡眠時，並非不能開燈，但是要注意光照的亮度和照射的方法。例如，在孩子睡眠時僅用一個1～3瓦的小燈，放置的位置既不會讓孩子感到刺眼，又能讓孩子有安全感。總之，要改變孩子睡眠時的照明狀況，在寶寶睡覺時應及時地將居室裡的大燈關掉，以免影響孩子的睡眠。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。