《黃帝內經》中有言“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根;故與萬物沉浮於生長之門。”在道醫體質分類中，陽虛屬於“正虛”，這類人群體質較弱，易生病。實際上，常見生活疾病如肥胖、手腳冰涼、腰痠背痛等都與陽氣不足、寒邪內盛有關。
《黃帝內經》中所提倡的“春夏養陽，秋冬養陰”養生理念，就是藉助春夏兩季“陽長陰消”的特點，把自然之陽氣為我所用，以補養自身陽氣。
一、睡子午覺：養陽又養陰
所謂子午覺，即保證每天子時(晚23時至凌晨1時)和午時(中午11時至下午13時)的睡眠時間。
“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質量最好，最能養陰。而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助於緩解壓力、保持一天飽滿精力。
睡子午覺要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，儘量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。
二、“春捂”防寒：也是捂陽氣
“捂”的原意是嚴密固護。
春天的氣候特點是乍暖還寒，適當地“捂”，可有效預防外界風寒侵襲，同時防止身體散熱太過損傷陽氣。
至於“捂”的方法，有“五暖”之說，即室暖、身暖、腳暖、頭暖、背暖。愛漂亮的青年男女，不宜過早換上春裝，避免受寒傷陽。
三、多鍛鍊：動以養陽
古醫家雲：“動為陽，靜為陰”。春為少陽，應順應自然規律，增加活動時間，以助春季陽氣外散之勢。
春季運動，以微汗為宜，這樣既能養護陽氣，又不至於出汗過多而耗陽氣。
可選擇散步、慢跑、健身氣功、打球、郊遊等較舒緩的有氧運動。
四、吃韭菜：春季養陽佳餚
韭菜又名“起陽草”，是春季應季蔬菜，有發汗解表、補肝陽的作用，最宜春季養陽。
如韭菜炒雞蛋、韭菜炒豬肝等菜餚，皆可補肝腎、益氣血。
韭菜炒蛋：新鮮韭菜100克，洗淨切碎，雞蛋3只，同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟。有溫中養血，溫腎暖腰膝之功效。
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