核心要點：近年來，骨科常見疾病的高發人群逐漸有年輕化的趨勢。其中又出現一個明顯的問題，那就是相比男性，女性更容易受到骨骼損傷和骨骼問題的困擾。壓力大，飲食作息不規律，不良姿勢習慣等都是導致骨骼疾病的重要原因。
盲目減肥現代社會以瘦為美，女性更是如此，但是往往一味減肥的同時，存在一些誤區。節食，或者僅僅就吃蔬菜、粗纖維的食物。高鈣食品攝入不足，導致在減去脂肪的同時，身體的骨量也被減掉了。年紀輕輕就有了骨質疏鬆的症狀，繼而導致了各種骨骼疾病的高發。
長期伏案工作以往頸椎等病變大多是40歲以後才出現，可是由於都市白領的數目越來越多，而其中又以女性白領佔大多數，不少人年紀輕輕就經常出現了頸肩疼痛、頭暈頭脹、手臂麻木等症狀。人的頸部和肩部的疾病發生還是因為不良的生活習慣和工作喜歡。正常的脊柱是有一定的生理曲度的。如果這個生理曲度沒有在一定的正確位置，或者長期維持相同曲度，就會使脊柱的關節、韌帶、脊柱本身的椎間盤長期負荷，就容易引起頸椎的病變。比如文字編輯工作，長時間的電腦操作。雙手及雙肩處於長時間固定的狀態。此外，低頭書寫的人員，視線大多處於向前下方注視，同時他的頸椎和腰椎都是處於前曲的狀態，這與正常的生理曲度相反而使頸部周圍肌肉長期處於緊張狀態，肌肉負荷超過生理承受力，同時頸椎、椎間盤受到的硬力也是長期存在的，長期如此就會導致椎間盤的膨大突出，引起四肢的疼痛、麻木及頸部的活動受限。
偏愛單肩包大多女性喜歡背單肩包，並會把很多東西都放在裡面。這往往帶來的問題是，單肩垮與雙肩垮給肩膀及頸部帶來的重量是不對稱的。這使承受頭部力量的頸椎和承受上半身力量的腰椎處於不對稱承力的狀態，造成揹包受壓的一側關節是擠壓狀態的，而另外一側是受牽張的狀態。如果長期處在這樣的情況下，脊柱會一直受壓。而且肩部的肌肉也一直處於緊張的不平衡受力。
穿著習慣大多女性長期穿高跟鞋，高跟鞋使體重不均勻分配，會導致下肢關節痠痛僵硬，並且對脊柱也存在受力不均的影響，大大增加了患關節炎和脊柱病變的機率。此外，很多女性為了追求美，即使是秋冬季節也光腿穿靴子不注意關節保暖。下肢長期暴露，受到寒冷的刺激，使得腿部血管收縮，血流減緩，膝關節供血減少，最終導致關節抵抗力下降。經年累月下，大大增加了患關節炎的可能。
缺乏運動與日晒現代人普遍缺少運動，越來越多的人選擇健身房，而且大多女性為了美白不願將自己曝露在日光下，即使在戶外也選擇遮陽措施。這些可以造成人體對鈣質的吸收率下降，骨質流失加速。
碳酸飲料、酒精、咖啡現代年輕人喜歡飲用飲料。其中咖啡有利尿作用，會增加尿鈣排出、糞鈣排出；而過量飲酒或飲用含酒精的飲料會損害肝臟，影響腸道對維生素D和鈣質的吸收。可樂等碳酸飲料也會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失降低骨密度。
如何預防和避免骨骼疾病的提早發生？
均衡飲食
多吃富含鈣質的食物。比如乳製品、水產品、豆類及豆製品、肉類與禽蛋以及含鈣的蔬菜比如芹菜、油菜、胡蘿蔔、芝麻、黑木耳、蘑菇等。補鈣同時，也要注意定期攝取強化骨質的元素，鎂、鋅、銅、錳，這也元素可促進骨膠原的形成，有助於增加骨骼的韌性。
不過分追求“美”
根據季節氣溫充分保暖，適當日晒，科學減肥。養成良好生活習慣，勞逸結合，加強身體鍛鍊。增加戶外運動。上班時間少喝碳酸飲料和咖啡，學會緩解壓力，保持良好心情。
勞逸結合
工作時避免頸椎長時間處於不正常的位置。建議每隔半個小時或一個小時起身活動。可以適當做頸椎和腰椎伸展運動。比如說頭部向前彎曲儘量貼近前胸再儘量向後伸拉，往返多次至頸部微微發脹。還可以向左彎曲向右彎曲，幅度可適當大一些，反覆至覺酸脹。輕微的按摩太陽穴也可以緩解頭頸部的肌肉緊張。上肢做幾次伸懶腰的動作，牽引本身可以使頭頸及肩背部緊張的肌肉得到一定的鬆馳。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。