晚餐吃得過飽時，多餘的熱量會合成脂肪在體內儲存，使人發胖。因此，晚餐攝入的熱量不應超過全天攝入總熱量的30％，這不僅對控制發胖至關重要，還可以預防因晚飯吃得過飽而導致的疾病。晚飯吃得過飽，易得七種疾病。
1、胰腺炎
晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。如果膽道壺腹部原有結石嵌頓、蛔蟲梗塞以及慢性膽道感染，則更容易因誘發急性胰腺炎而猝死。
2、結石
人體排尿高峰一般在飯後4～5小時，而晚餐吃得過晚，晚餐後產生的尿液就會全部瀦留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中尿液的鈣含量就會不斷增加，久而久之就會形成尿路結石。
3、神經衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，使人容易做噩夢。噩夢常使人疲勞，久而久之，會引起疾病。
4、腸癌
如果一天的副食品大部分在晚餐攝入，這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，就會產生有害物質，增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激，加之睡眠時蠕動減少，又會相對延長這些物質在腸腔內停留的時間，從而易導致大腸癌。
5、冠心病
晚餐攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高。而過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，就會成為誘發動脈硬化和冠心病的一大原因。
6、糖尿病
如果中年人長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會發生糖尿病。
7、高血壓
晚餐過多進食肉類，不但會增加胃腸負擔，而且還會使血壓猛然上升。加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化。據科學實驗證明，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高2～3倍。而患高血壓、肥胖症的人如果晚餐吃葷食，害處會更大。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。