我們上班族早出晚歸，下班後吃飯、洗刷完後已是9、10點了，還灸不灸呢?!灸，又怕傷陰!我告訴大家：繼續灸!我只是說：晚上灸不好，但並不是說絕對不能灸!只要你懂方法，晚上艾灸不僅補陽還不傷陰!
有人說：晚上艾灸，如吃砒霜。
首先我承認晚上艾灸不太好。但我都是晚上11、2才開始的，只要起心動念了，一般灸2個小時，也就是1、2點鐘結束。我在前面的文章裡，專門說過我一般灸到晚上2點結束，也就是想在今天告訴大家，晚上艾灸不太好，怎麼解決，不僅晚上艾灸不太好，連續長時間的艾灸也不太好，怎麼解決?
1、晚上艾灸有什麼不好?
《素問·生氣通天論》裡說：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已需，氣門乃閉。”意思是：人體的陽氣與自然界陰陽消長的變化密切相關，早上陽氣生髮;中午陽氣最盛;晚上陽氣潛藏，毛孔閉合。人體要根據自然界的這個變化來安排飲食起居。中醫養生講究的“順天時!”這是完全正確的。晚上艾灸實際上是違背了自然規律的。
我們來看晚上的2個時間段：9點-11點;屬於亥時，也就是“人定”。也就是說，這個時候“人應該安靜下來了”。亥時，又是三焦經當令，三焦經主管百脈通五臟，如果這時睡覺：百脈受益，一生無大礙。就是這時熟不睡，也應該安靜下來，安五臟以利睡眠。11點-1點;這時是子時，三焦經大家不太，但是稍有養生常識的艾友都知道“睡子午覺”。大睡子時覺，就是這個時候。子時是自然界和人體陰氣最盛，也是人體經氣”合陰“的時候，這時睡覺最利於”養陰“。而艾灸主生髮，也就是生髮陽氣的。因此晚上艾灸影響：睡眠、養陰。影響睡眠事小，傷陰事大!大家都知道“陰虛火旺”。會出現的症狀：五心煩熱、面紅、失眠盜汗、口燥咽乾、眩暈、耳鳴、舌紅少苔、大便乾結、鼻腔熱、口腔潰瘍、神疲消瘦等。
2、上班族下班晚還灸不灸?
那麼問題又來了，我們上班族早出晚歸，下班後吃飯、洗刷完後已是9、10點了，還灸不灸呢?!灸，又怕傷陰!
我告訴大家：繼續灸!
我們只是說：晚上灸不好，但並不是說絕對不能灸!只要你懂方法，晚上艾灸不僅補陽還不傷陰!《黃帝內經》中講“寒熱虛實，火自當之。”所以不管是寒症、熱症、虛症、實症都可以進行艾灸。
中醫還有一個很重要的指標：陰陽平衡!
實際上我們在每次艾灸過後，只要灸灸滋陰的穴位是非常重要的步驟!在我們中醫艾灸裡的每一個穴位圖裡的最後面，都有一個“注意事項”，其中就有泡泡腳後、搓腳、然後艾灸：湧泉穴、太沖穴、太溪穴。實際上：泡腳;搓腳;再艾灸湧泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交是最好的滋陰的方法!只是大家沒有注意而已，我前兩天關於“處暑”的文章裡也著重講了，可能各位艾友還是沒重視!今天我用了這個標題不知道大家會不會重視起來!今天大家一定要重視，我們不管是晚上艾灸也好，還是那些長期長時間的艾友也好，一定要學會艾灸養陰!
養陰步驟：
（1）泡腳
每週擠時間，泡腳3次，有時間多泡;每次20分鐘左右;溫熱水、艾草水、鹽水、醋水.......均可。
（2）搓腳
搓整個腳底板各50個以上，泡腳後搓腳很容易出汗，這時要忌大汗，自己靈活調整搓腳個數。
（3）艾灸
取穴“湧泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交”，各灸10分鐘。如時間有限，可免去泡腳、搓腳的步驟。
在艾灸前後多喝溫熱水!上次，我跟大家說要告訴大家一個非常好的，上班都可以滋陰的巧方法的，真的最近事務過多，一定在這幾天，拍成小視屏在頭條文章裡告訴大家!前天有個知道我滋陰方法的小夥子給我留言：老師，今天開會時被老闆罵了足足20分鐘，他在上面罵我傷腎，我在下面用你的方法補腎......總之，學會艾灸後養陰非常重要，希望各位親愛的艾友，告訴家人和親人!
3、什麼時間艾灸最好
中午陽氣最盛，因此有人認為：中午艾灸最好!上午陽氣生髮，我認為上午艾灸最好!因為艾灸也主生髮，順天時，幫助你體內陽氣生髮起來，特別是體虛之人，更何況我還要小睡”午時覺“呢!實際上這個都不重要!重要的是堅持用正確的方法艾灸!到底什麼時間好?白天都好!這是一篇非常重要的文章，希望更多的艾灸人知道，並做到！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。