雖然不是總能預防膝關節痛，但以下措施可能有助於預防損傷和關節退變：
1、減去過多的體重。 維持健康的體重是對膝關節最有利的事情。體重每增加一磅，都會對關節造成更多的壓力，使膝關節出現損傷和骨關節炎的風險升高。
2、運動前做好準備活動。為了使肌肉能適應運動的需要，應多花些時間進行準備活動。請一位教練或訓練員指導你，以確保你掌握最佳的技術和動作。
3、使自己更加強壯，保持靈活。 因為肌力不足是導致膝關節損傷的首要因素，鍛鍊支援膝關節的股四頭肌和股後肌群是有益的。平衡性和穩定性訓練有助於使膝關節周圍的肌肉更有效地協同工作。另外，因為肌肉緊張也是導致損傷的原因，所以拉伸運動也很重要。嘗試在鍛鍊中加入柔韌性練習。
4、聰明地鍛鍊。 如果你有骨關節炎、慢性膝關節疼痛或反覆損傷，就可能需要調整鍛鍊方式。考慮換成游泳、水中有氧運動或其他對膝關節衝擊較小的運動，1周至少數天從事這種運動。有時僅僅減少對膝關節衝擊較大的活動就能緩解病情。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。