體重超標、血糖血脂異常、電腦前久坐導致頸胸腰背痛，成為現代人常見的富貴病。為了追求健康，參加各種體育鍛煉無可厚非。但是最近一段時間見到許多因鍛鍊不當導致的膝關節損傷患者，所以有必要向大家普及一下膝關節運動損傷的知識。
中小學生由於體育成績計入總分，很多臨近考試的學生突然增加運動量，比如連續幾天跑800米、連續幾組蛙跳，導致關節腫脹、疼痛，發生滑膜炎、甚至軟骨和骨挫傷，這時醫生一般建議休息，甚至需要支具制動。本來是想快速提高體育成績，結果欲速不達，連上學都需要家人送。
建議：循序漸進，貴在堅持，做好熱身運動，提高體育成績不是一朝一夕的事。
大學生及剛工作的白領閒暇時間較多，參加足球、籃球等對抗性運動，自然避免不了碰撞、扭傷。
建議：一旦發生傷情，要立即呼叫，尋求幫助，轉移到開闊地帶。如果出現膝關節疼痛、腫脹，應立即制動，冷敷，就醫尋求專業幫助。切不可自行活動，甚至忍痛繼續比賽，這樣很可能會加重傷情，甚至留下終身遺憾。
中年人工作壓力較大，往往等到體重超標才想起通過體育鍛煉來減肥。羽毛球成為大家喜歡的運動方式之一，也順理成章地成為膝關節損傷的最常見原因之一。人到中年，關節本身已經開始退化，軟骨、半月板、交叉韌帶均有不同程度的退變。關節組織對運動的耐受性不及年輕人，常發生半月板損傷和交叉韌帶撕裂等。
建議：如果出現運動後膝關節疼痛不適，需要降低運動強度或改變運動方式，如選擇游泳、慢跑等較溫和的有氧鍛鍊。一旦出現膝關節不穩或交鎖(也就是打軟腿或咔嗒聲等異響)，及早就醫。確診為半月板損傷而且有手術指徵時，應儘早進行關節鏡微創手術，避免半月板損傷進一步加重，導致關節軟骨磨損加劇。
老年人關節退變更加明顯，選擇適合的鍛鍊方式尤為重要。
建議：老年人不適合進行爬樓梯、爬山、踢毽子之類的鍛鍊，避免下蹲、蹦跳等動作。至於大家鍾愛的廣場舞，還是要適度，動作幅度要適當，選擇適合自己年齡段的舞種。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。