什麼是骨質疏鬆
骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。
強健的骨骼對於我們的重要性不言而喻，而隨著人類壽命的增加和現在生活習慣的變化，越來越多的人忍受著骨質疏鬆的折磨，一旦發生骨質疏鬆，所有的治療手段都是延緩估量丟失，想要再恢復原來的骨質是不大現實的，所以骨質疏鬆的預防比治療更加重。今天我們為大家列舉一下日常生活中那些事情容易導致骨質疏鬆，以及如何預防。
1. 鹽
吃鹽過多會導致體內鈣流失，日常生活中的薯片，醃製食物和一些小零食內就含有大量的鹽。所以專家建議每天鹽的攝入量不應超過2.5g。
2. 迷戀電視劇
每個人都有自己喜歡的節目，但是也會讓人長時間的坐在電視前。如果天聽如此，佔用了
運動的時間，骨骼得不到鍛鍊便會慢慢流失。想要擁有強健的骨骼，運動是必不可少的。其實站立和行走時自身的體重就會刺激骨骼和肌肉的成長。即所謂的用進廢退，長期缺乏鍛鍊很容易導致骨骼和肌肉的廢用性萎縮。
3.騎車
騎車上下班或者週末郊遊，可以加強心肺功能,
是一種健康的生活習慣。但是，騎車對骨骼的鍛鍊有限，不如走路，跑步，爬山等運動。如果你是一位騎手愛好者，建議每週抽2-3天去一下健身房，或者一些球類運動。
4. 晒太陽不夠
現代人工作生活幾乎都在室內，很少有時間去晒太陽，陽光是人體合成維生素D的必備條件，應該保證每天10-15分鐘在室外晒太陽。但是時間不能太長，長時間陽光曝晒會增加面板癌的發病率。除了晒太陽，還需要通過飲食補充維生素D，至於你是否需要以及如何補充還需要諮詢醫生。
5. 飲酒
和朋友出去多喝兩杯是在所難免的事，但是你知道嗎?飲酒過多會影響鈣的吸收並導致骨量流失。專家建議每天飲酒量不應超過一兩。
6. 飲料
碳酸類飲料(如可樂)會導致骨量流失，過多的咖啡和茶對骨骼也有壞處。為了擁有強健的骨骼，建議多喝一些含鈣量高的飲品如牛奶等。
7.麥麩配牛奶
許多人選擇麥麩配牛奶作為早餐的飲品，其實這樣會降低鈣量的吸收。如果你服用鈣片，與食用麥麩應間。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。