長期心跳快，血管易受傷
心率通常指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數。正常成人的心率在每分鐘60～100次之間，低於60次/分稱為心動過緩，超過100次/分稱為心動過速。
能讓心跳加速的原因很多，生活中常見的因素有：
1、壓力大：壓力大會增加清醒、安靜狀態下的心率，即靜息心率。情緒激動時，心跳也會加快。如果長期因壓力心動過速，會損害心腦血管健康。
2、飲食影響：飽餐，喝濃茶、咖啡，以及吸菸、飲酒等可使交感神經興奮，心跳加快。
3、運動及體位改變：運動及體力勞動後心率會加快站著時交感神經興奮，心跳會加快。
4、妊娠及年齡也是一個因素，兒童心率往往較快。
但如果在安靜狀態下，成年人心率超過100次/分，並伴有心悸(心慌)、出汗、頭昏、乏力等症狀，就應當提高警惕，建議到醫院做個心電圖，必要時排查以下原因。
1、全身性疾病：高熱、貧血、缺氧、感染、甲狀腺機能亢進、疼痛、急性風溼熱、腳氣病及神經官能症等可引起心動過速。
2、心臟血管疾病： 低血壓、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心包炎、急性心肌梗塞以及各種器質性心臟病都可導致心動過速。
3、藥物性： 如擬交感神經藥物如麻黃素、腎上腺素。副交感神經阻斷藥物如阿托品、咖啡因、甲狀腺素、苯丙胺等可引起心動過速。
心跳太慢，要防猝死
心跳太快不好，太慢了也不行。生理情況下，心跳較慢主要和年齡、性別等因素有關。一般而言，老年人心跳比年輕人慢；男性的心率比同齡女性慢；運動員的心率較普通人偏慢。
1、如果靜息狀態心率在40～60次/分之間，且沒有異常症狀，一般不必治療。但如果長期心率過慢，會導致心臟泵出的血不夠，導致身體缺血缺氧。身體為了“自救”，慌忙中常會選擇代償性心室加快運動來供血，這反而會造成回血不足，嚴重時可能導致猝死，甚至死於睡夢中。
2、如果心跳特別慢(≤40次/分)，出現頭暈、氣短甚至眼前發黑，應及時到醫院進一步診治。
3、如果心率長期少於50次/分，且有異常症狀，也建議到醫院做相關檢查，找到原因。
四招幫忙穩住心跳
1、每天吃新鮮蔬果
英國倫敦帝國理工學院的最新研究發現，每天吃800克果蔬，防癌護心效果更好。其中，蘋果、柑橘類水果(橙子和橘子等)護心效果好，可適當多吃，深綠色葉菜最好每天吃夠250克。
2、讓心臟睡好覺
適中的睡眠時間與合理飲食、運動一樣，能為機體適度“充電”，減少心血管病風險。特別是避免長期熬夜甚至通宵，建議保證每天睡眠7小時左右，睡太多太少都對心臟不利。睡眠前應關閉無線網和手機，不要喝太多水，以免頻繁起夜。
3、適量運動
適當運動有助護心，但太逞強反而會傷害心臟。研究發現，長期劇烈運動者，房顫發病率增加5.5倍，而規律的中等強度運動能減少心律失常發作。應本著“量力而動”的原則，不可勉強運動或活動過量。
中老年人可進行散步、打太極拳等較柔和的運動。三高人群一定要適度運動，如果平時心率正常，但運動結束後5分鐘還不能恢復至100次/分以下，通常認為屬於強度過大，應諮詢醫生後調整。
4、定期體檢
很多心跳異常者沒有心慌、胸悶等典型症狀，只在體檢時發現。建議大家定期體檢，有心臟病家族史者平常應關注脈搏、心率變化，發現明顯異常及時就診。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。