瑞士心理學家維雷娜·卡斯特說，重要的焦慮多源自關係。那麼，所謂的考試焦慮，其實主要是孩子對他們與父母的關係的焦慮，他們不是在擔心考試，他們擔心的是得不到父母的認可。如果父母給他們提供一個穩如磐石的關係，對孩子說，無論你怎麼樣，我們都一如既往地愛你認可你，那麼孩子的焦慮就會得到很大程度的緩解。
往往那些有嚴重考試焦慮的學生所承受的，不僅有自己的壓力，還有父母及其他家人所給的壓力。譬如，在這次商報健康大講堂講座中就聽到一些父母常對考生說，你要好好學習，我們為你付出這麼多，我們家的未來就指望你了。可以想象如果考生常聽到這樣的話，那麼他除了應對考試的正常壓力外，還要揹負來自父母的的沉重的壓力。
有的父母對孩子有嚴厲的要求，比如必須考上北大和清華等等，那麼她勢必會在考試時腦子裡常出現嚴重的擔憂：“要是我考不上怎麼辦?”有的父母在這個階段，請假在家照顧孩子的生活起居，平時輕手輕腳擔心影響孩子。這也是家長壓力過大的一種表現，讓孩子也感覺到了緊張的壓力。有些父母表面上似乎不給孩子施加壓力，但他們習慣對孩子說：“你是最棒的。”這實際上內心渴望孩子最棒，而最棒往往是極少數，即便是很可能成為極少數的孩子也可能由於卻讓孩子陷入過分焦慮狀態，令他連自己本來能達到的水平都達不到了。
一個正常的孩子，和一個正常的大人一樣，有競爭心理，會爭強好勝。當他們面對考試時，就和大人面對重大考驗時，身體一樣會出現適度的緊張狀態。這種適度的緊張狀態，會給當事人適度的壓力，從而啟用他的神經系統，令他保持一個良好的興奮程度，可以更好地應對挑戰。
但是，大人們常常會忽略這一點。父母或老師很容易認為，孩子貪玩，不給壓力就不知道好好學習，所以他們會有意給孩子巨大的壓力，試圖以此逼他們更努力地學習。
這是一個最常見的誤解，首先是沒有尊重孩子的爭強好勝的天然心態，其次很容易造成一個惡果：平時過於努力的孩子，到了考試時容易有過高的焦慮，所以難以發揮自己的正常水平。
所以說，想要孩子不出現太強的考試焦慮，那麼最好的辦法是，父母少給孩子壓力。作為考生，也當意識到，自己那些強烈的焦慮，並非源於自身，而是你心中那個苛刻的“內在的父母”在向你傳遞本不屬於你的壓力。
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