導讀：揉腹這個方法治病，效率很高，常常立杆見影。比如頭疼，你揉肚子兩三分鐘，基本上可以緩解;比如心臟病、心絞痛，揉肚子可以說一揉就緩解;比如胃痛、腸炎就更是它的適應症了。
幾年前的某一天，我到林傑醫生家喝茶，發現他躺在床上一邊舒舒服服地享受弟子的“按摩”一邊指導手法。這個“按摩”和以往我見到的不太一樣，按的是肚子，手法和揉麵團很相似。林傑老師見我很好奇，便主動解釋說“這叫揉腹，是非常好的一種保健方法。”
1、這個揉腹到底有什麼好?應該怎麼做?
油麻菜： 哦，我記得老徐看病每每要腹診，但是沒想到肚子的學問還這麼大。趕緊趕緊，說說這個揉腹到底有什麼好?應該怎麼做?
林傑：我們做外治手法，不外乎改變的是人體的一些位置、壓力、溫度，還有氣血的流量、流速，要改變這些東西，從腹部下手是最容易的。
因為腹部很柔軟容易被揉動，通過揉動促進氣血在裡面執行的速度，並且揉腹是有方向的，就可以改變氣血的方向。當方向、壓力、流量改變了，則氣血的溫度、速度也隨之改變。
當氣血的灌注會隨著你的意願去走，五臟六腑就會因為得到有效的氣血灌注量而強壯起來，整個身體也就變得不一樣了，所以揉腹是非常有意義的。
如果從經脈的角度，我們背後是督脈和膀胱經，前面就是任脈、腎經、胃經、脾經、肝經，在腹部有很大的一個交織的網路，這些網路被開啟以後，它所發揮的功效是非常大的。所以我非常推崇揉腹這個方法。
陰陽、表裡、氣血都在腹部有交匯點。腹部還有個很重要的地方叫丹田，丹田是人體總的發動機，這個發動機被啟動以後，它的力量是非常大的。還有一點，揉腹簡單易學，太簡單了，每個人都可以學。
2、揉腹這個方法治病，效率很高，常常立竿見影
油麻菜：手法和動作有什麼講究嗎?
林傑：腹部是最好操作的部位，全身沒有一個地方比腹部更好揉。
手法是：一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力，方向就是順著升結腸、橫結腸、降結腸這個方向，順時針。
揉腹這個方法治病，效率很高，常常立竿見影。比如頭疼，你揉肚子兩三分鐘，基本上可以緩解;比如心臟病、心絞痛，揉肚子可以說一揉就緩解;比如胃痛、腸炎就更是它的適應症了。
比如那天我的腰扭了動不了，助手上來揉了五分鐘以後我就可以轉身了，這其實是後病前治的一個方法。因為臟腑氣血是相連通的，所以前面通了後面也通了，我曾經講過，一處真通則處處皆通。
揉腹還能很好地補氣血。比吃補藥都快，一揉，腸繫膜上動脈都擴張了，腹部放鬆以後腸繫膜上動脈都充血，一充血很多問題都隨著解決了，比吃補藥都快。腸繫膜上動脈呈傘形分佈，一揉開以後，裡面的雜質就都排出去了，氣血源源不斷地灌輸進來，力量非常不一樣。
人之所以生病，和腸道的細菌繁殖有很大關係，腸道細菌菌群之間的比例如果協調了，很多病其實都迎刃而解。人的個體，不要認為只是人體正常細胞，它其實是細胞與細菌的共生體，人體之所以存在，細菌是起到非常大的作用的。我們的食物吃進去以後，是通過細菌分解吸收轉化後變成能量，變為營養才輸送到全身各部位，它必須要有這些東西的參與。菌群之間的比例是非常重要的，只有內部環境處於和諧的狀態的時候，這些營養的輸送才會比較完美的表達。我揉腹很快，一到三下，三到五下就完成一個治療過程，我的手法屬於治療。但是耐心細緻的揉腹是保健，如果要達到治療效果，除了要對腹部熟悉，還有一些技巧在裡面，這個技巧並不是每個人都能夠掌握的。
而保健或者說常規治療都是很容易掌握的，保健效果其實也是非常可觀的。道德經有一句話叫“其生也柔軟，其死也僵硬”，僵硬就沒有活力了，生就是生命力、生機，所以它是柔軟的。
3、除了揉腹，還有哪些無害的易學的誰都可以做的手法?
油麻菜：除了揉腹，還能在肚子上做什麼文章?那種無害的易學的誰都可以做的手法?
林傑：震腹，也是能達到保健和治療的效果。
油麻菜：震腹有什麼講究嗎?
林傑：就像拍小皮球一樣，通過抖動的過程讓小腹產生一種有節律的有頻率的，在高頻下的運動。
這個運動足以推動氣血往全身各個方向流動，是溫補的一種很好的方法。能讓人在極快的狀態下放鬆下來，能夠很快地調動腎上腺素的分泌，對平衡交感神經和副交感神經的關係是非常微妙的。
油麻菜：一般每次震多長時間?
林傑：每次一兩分鐘，三五分鐘就行了。它的頻率跟每個人的手感不一樣，手放上去以後與腹部產生的共振很重要。我覺得每家每戶都能自己做震腹或者揉腹的話，可以少吃很多藥。
油麻菜：這個特別適合哪種型別的人呢?
林傑：虛症，它補虛非常好。當然沒有絕對的虛和實，都是虛實交雜的。
但是再強壯的人身體都是不平衡的，只是表現不明顯，所以它其實是在潛移默化地在進行調整，堅持就可以看到效果。
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