揉腹養生，在我國已有數千年曆史。在唐代，孫思邀就以“食後行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽之道。
揉腹真的這麼神奇嗎?
在腹部，有很多重要的經絡彙集。比如主全身之陰的任脈;主先天之本的腎經;主後天之本的脾經、胃經;還有主生殺決斷的肝、膽經。還有衝脈、帶脈等從這裡經過。
腹部的經絡如果不通，氣血必然不能上通下達，形成氣滯，時間短就消化不良、便祕、脹氣的小毛病，時間長了胃下垂等慢性病就找來了。
揉腹可以促進氣血運化，充實臟腑，調節陰陽，五臟充實了，上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅除體外。
重點就是可以補不足，瀉有餘。就像澆花一樣，先要把阻塞的管道疏通，水才能通達各處。
經常消化不良、便祕，可以試試，一般堅持7天左右就會有明顯改善。對於虛胖的人來說，堅持揉腹會讓身體會變得結實，肚子贅肉減少。
揉腹不斷，百病不犯
1、肚皮一軟，白病皆走
揉腹不但無病可防，而且臨床實踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經絡按摩療法，對許多頑固性疾病如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。
腹者，生之本，故為百病之根。清代醫家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關係中說：“腹者水穀之海，水谷盈也，主壽”。總之，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。
2、治便祕
很多有便祕的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點，形成了依賴。其實可以試試揉腹，讓身體恢復自身的功能。
按揉時，用力要適度，精力集中，唿吸自然，長期堅持，一定會收到明顯的效果。
揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。
3、揉腹還可以減肥健美
常言道：人到四十五，肚皮往外鼓’，尤其是一些中年婦女，大腹便便，與她年輕時的體態，判若兩人，這不僅對健康不利，而且還影響體型的優美。
中醫認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血鬱滯所致。故欲減肥，首當從脾調治。按探腹部，通過腹部的運動。可以健脾助運，減少腹部積滯的氣血。
4、治脾虛不長肉
孩子胃強脾弱時，會出現特別能吃，但還是瘦、個子小、頭髮黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產品賣不出去一樣，時間久了就堆積到那了，所以還會食積。
可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。
推薦大家一個揉腹方法
下面提供一箇中醫養生師推薦的揉腹方法，但是大家不要拘泥於這個方法，如果自己操作的時候有一點點偏差亦是無妨，養生保健主要是兩點：自己舒服、長期堅持。
1、揉腹時機
揉腹養生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進行，其揉法簡便易行。
2、揉腹步驟
揉腹時應取仰臥位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。
揉時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，又換左手以相反的運轉方向，揉數十遍。關鍵在於長年累月不間斷，方能收奇效。
注意事項
揉腹不宜在過飽過飢時進行，且要排空小便，腹內有惡性晚瘤或胃腸穿孔、內臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹症時，絕對禁止揉腹。
在揉腹期間若出現腹內發響、放屁，腹內有溫熱感或易飢餓或有便意均屬正常現象，仍可繼續進行。
揉腹不斷，百病不犯。剛開始，我們揉腹時斷時續，後來，就會嚐到揉腹養生給你帶來的甜頭，便每日早晚堅持，終年不輟，有病治病，無病保健。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。