今天分享給大家的是非常簡單的三招，可以排出濁氣和體內溼氣。每天早上用此方法，各個體位法三組 ，身體很舒服 ，頭部很清醒、渾身輕鬆。
1. 向前壓腿
就像晨練的人拉伸大腿一樣，找個陽臺什麼的，腿往上一放，上半身也要前傾，這樣上半身的膀胱經，督脈也能拉到。
2、側壓腿
還是找個陽臺什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體，腿側著往上放，身體側壓，拉伸大腿內側和體側，可以拉伸腎經、肝經、膽經。
3.拉伸腹部
參見瑜伽駱駝式，不過一直這樣會比較累。大家可以採取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了，每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。
這個動作在瑜伽裡面叫駱駝式。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容提升面部肌肉。這三個動作看似很簡單，但是效果卻很顯著，年輕人做了身材越來越挺拔，老年人做了，精神越來越抖擻!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。