夏天，食物容易經高溫後發酵並滋生細菌，人們進食後容易造成腸道感染和產氣過多等現象。特別對於老年人，胃腸道抵抗力較低，更容易出現消化不良腸脹氣等症狀。現在為大家介紹一種對緩解腸脹氣簡單而有效的腹式呼吸方法，順腹式呼吸法。
所謂順腹式呼吸就是吸氣時小腹部逐漸隆起，呼氣時小腹部逐漸收緊。具體來講就是先用鼻子緩慢吸氣同時凸腹，吸足氣後屏氣3---5秒;然後再緩慢呼氣收腹，同時提肛。一分鐘約8次左右。如有心腦血管病可不屏氣，一分鐘約15---20次。每次可連續做5至10分鐘，每天兩次，鍛鍊週期不少於100天。可以做到吸氣無意，呼氣時微微提起會陰部，有助於做到鬆緊自然，不憋氣不緊張，對體弱多病者容易收效，可以達到養氣健身的目的。
大大增加了肺通氣量，加強了呼吸功能，促進了肺迴圈，使血液中的含氧量增加，也就能提高神經系統的功能。同時練習者通過順腹式呼吸的鍛鍊，能加強腹部諸肌群的收縮力。這樣就改善了胸腹腔的血液迴圈，實現了對腹腔諸器官的按摩作用，增強了胃腸的蠕動，加強了食物消化及營養吸收功能，也相應地加強了其他器官的營養供應，促進了各個器官的系統機能協調。
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