現代人由於生活、工作的改變，頸、腰背部疼痛比較常見。主要是因為，久坐導致頸肩腰背過度勞累，椎間盤和椎旁肌肉長時間處於緊張狀態，表現為頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。
隨著年齡增長，疼痛發作的頻率增高、面積加大、持續時間延長、程度加重。上述症狀在久坐或家務勞動後加重，運動後反而輕鬆;受涼加重，保暖後減輕;甚至打嚏噴或者刷牙時也能誘發。
嚴重時，一個月不敢下地;翻身時，疼痛如同腰斷成兩節，甚至打“嗎啡”才能止痛。雖然的確很難受，但往往被別人當成“裝病”，因為別人看著你走路挺好，一干活就出問題。
除了典型的疾病，如：椎間盤突出、椎管狹窄、椎管腫瘤外，決大部分頸腰部疼痛是由肌肉筋膜炎引起，也叫肌肉勞損。其實質上是肌肉過於勞累，“罷工”了，要求休息。一般持續一週，休息後逐步緩解。下次再受累、受涼後，又會犯病。一般敲打、按摩、熱敷、理療、外敷、內服藥物均可短期減輕症狀，但無法根治。原因是無法剷除它的兩個病因――衰老(20歲以後，人體的椎間盤、韌帶開始老化)和勞累(伏案工作和家務勞動)。
肌肉勞損保守治療的要點：
1.疼痛的急性發作期主要是臥床休息(臥床管80％，吃藥、按摩、理療、牽引、鍼灸、拔罐子等管20％)；
2.平時則是改善工作姿勢、勤活動、加強頸背部和腰背肌鍛鍊(蛙泳、小燕飛)。
建議：因頸腰部疼痛看病，做檢查後沒有什麼大的問題，多數是肌肉勞損，它的主要治療就是讓“罷工”的肌肉休息。
一說到“休息”，很多病人是排斥的，“我整天在家，不上班啊”，“我工作是坐辦公室，不幹重活啊”。
實際上，這是沒有真正明白“休息”的意義。打一天麻將、一晚上上網、長時間低頭玩手機、躺到沙發上看電視、躺到沙發上看書，等等。。。。。這都不是幹活，但是，這種習慣都會讓頸、腰部受累。“休息”是讓你的頸、腰部肌肉休息。
因此頸、腰部肌肉勞損“無需治療”，也是“無法治療”。主要依靠我們自己的調整――注意姿勢、加強活動、肌肉鍛鍊。包括：
1、注意姿勢：坐姿挺拔，也就是“坐如鐘”。好的沙發和汽車座椅都是保證頸椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°。平臥腰椎負荷為1.0，站立為1.5倍負荷，前傾約70°時腰椎負荷2.5倍。
2、加強活動：30分鐘活動頸腰椎，60分鐘起來走一走。這與10分鐘的課間休息道理相通。玩電腦、手機，打牌、麻將，畫畫、彈琴，家務勞動以及開車、坐車都是常見的肌肉勞損誘因，這期間需要勤活動。
3、肌肉鍛鍊：最好的趣味性活動是蛙泳。出水換氣時需抬頭、挺腰;而最經濟的方法是“小燕飛”。
專家提醒：如果你出現了手腳麻木、疼痛、無力、踩棉感、大小便困難、肛門周圍麻木等情況——可能出現了更為嚴重的問題--情況惡化了，則可能需要手術。請儘早到醫生門診(甚至急診)看病。這時可能需要手術治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。