正所謂知己知彼百戰百勝，跑者應該學習識別傷病和病症的關係，區別一般性損傷和較嚴重性的損傷，幫助醫生找到問題的根源。會區別自己的損傷程度對於運動者而言是絕對有必要的，就算是造成損傷的原因類似的情況下，由於外部環境和個人能力的不同損傷程度是截然不同的。所以靠“類似情況”或者“以前遇到過這種情況”來判定損傷程度是不準確的，這是一個誤區。
一般性傷病及其與病症的關係
傷病基本特徵軟組織損傷。它主要包含肌肉、肌腱、韌帶的損傷。肌肉是人類運動的動力源泉。肌肉損傷一般因肌肉的收縮和被拉長而產生，根據拉傷的程度，肌肉本身的反應不同，一般患者的自我保護能力較強，因為肌肉疼痛而發不上力。而肌腱和韌帶的拉傷也很常見， 要分為一、二、三度一度為輕微拉傷，二度為一般性纖維受損傷，三度為纖維完全撕裂。區別一、二，三度可通過紅腫痛、活動度、關節穩定性及關節力量來判斷。
一度拉傷，伴隨運動而產生疼痛感.充分活動後有所好轉；
二度拉傷，疼痛不容易通過所謂的活動開而得到緩解，還可能伴隨關節較鬆；
三度拉傷，則是關節完全鬆弛而產生張力，而急性損傷一般伴有刺疼感，發力時容易打腿；
骨頭的損傷。一般是骨頭表面的軟骨損傷、撕脫性骨折、簡單骨折和複雜骨折，有些骨折相對穩定而有些則完全不穩定，不能繼續運動。骨頭骨折主要發生在骨頭下面的軟骨一一膝關節的半月板、肩關節的盂脣、手腕關節的三角軟骨部位。
疼痛程度可通過區別疼痛的性質來判斷傷病的程度和恢復水平，但是有些疼痛跑者的感受則不同。肌肉的疼痛往往由早期的刺疼到後期的牽扯痠疼和脹痛。而骨頭疼的性質、強度、部位、深淺都有別於肌腱、韌帶、肌肉，它往往是一種不可忍受的鑽心疼，並且不會隨著準備活動充分而減輕。
每個人在受傷過程中和受傷後，都有最直接的自身感受對受傷部位的疼痛性質、疼痛程度、變化規律，這對於外科醫生及有經驗的運動醫學及康復的專業人士都是第一手資料以及有效的判斷依據。跑者要想跑得更遠更長就要花點時間瞭解自己的身體，瞭解一些常見的跑步傷病知識，以便幫助自己預防跑步傷病，一旦有傷病，也可有效的幫助醫生及時準確的診斷及早治癒迴歸跑步生活中去。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。