放假在家，好多人的日子就是睡吃睡吃睡吃……然而，好多人覺得我好像沒吃啥，就又有吃撐的感覺了。腹脹，俗話說就是感覺肚子裡有太多的氣。它可以說是最常見的消化道症狀之一(據說能擠進前二名)，程度可以從輕微不舒服到十分嚴重，甚至影響生活。
有一部分患者是肝硬化腹水、腸梗阻等疾病，肚子裡確實有東西引起的腹脹，一般把這個病治療好後，腹脹也會變好。所以今天我們主要來探討一下，困擾大家更多的便祕、腸易激綜合徵等功能性胃腸病引發的，慢性腹脹的問題。
腹脹究竟是什麼？
腹脹主要是患者主觀覺得不舒服，重點在於主觀感覺，而不是肚子裡真的有多餘的氣體或者水，是來自於大腦的訊號。以前人們認為，腹脹與肚子裡多餘的氣體，是直接相關的，但實際上很多腹脹的患者，檢查過後並沒有發現肚子裡有多餘的氣體或者腹水。
在日常的醫療工作中，腸易激綜合徵等容易有腹脹的患者，常常有一定的情緒或者精神問題。於是，有時候醫生會跟患者說，不需要吃藥，回家好好調整調心情，就會好的。
為什麼會發生腹脹呢？
很可惜，醫生們目前還沒搞清楚，為什麼這些患者肚子裡明明看上去都是好的，卻仍然覺得肚子脹。簡單介紹以下幾種最有可能的原因：
1、腸道高敏感性
這是很多醫生都認同的，關於功能性胃腸病的一個理論。簡單地講，就是這部分患者的腸道神經比較嬌氣，所以對於大部分人來講較輕或正常的刺激，就可以讓他們感覺到腹脹、腹痛等肚子不舒服。
2、產氣細菌增多
我們的消化道里其實並不乾乾淨淨，還有著千千萬萬的細菌定植。對!有人覺得就是這些細菌搞的鬼，於是就用了一些實驗的方法，檢查了功能性胃腸病患者和健康人的糞便、腸粘膜等。
結果確實發現，一些被腹痛、腹脹等問題困擾的功能性胃腸病的人，產氣的細菌數量增加，而它們很有可能就是引起這些症狀的重要原因。
3、大腦判斷錯誤
大腦如果出現了問題，也可能會引起腹脹的困擾。腹脹畢竟是一種主觀感受，而這種感受最終還是由大腦得出。這也就不難解釋為什麼很多長期腹脹的患者，可能會伴有輕度的精神障礙。
胃腸道里也有神經系統，而且和我們的大腦還有一定的相似性。現在也有人將其統稱為腸腦，並展開了大量的研究。
4、其他
除此之外呢，胃腸動力減弱、食物不耐受、糖吸收不良綜合徵和長期便祕等，都有可能引起慢性腹脹。
老是腹脹，我該怎麼辦？
以下提供幾個簡單實用的建議：
1、調節心情
生活工作壓力大、焦慮、抑鬱等精神障礙，都是引起功能性胃腸病的重要原因，所以對於大部分的腹脹患者來說，可以通過運動、旅遊、多想多做些開心的事情等方式，來調節情緒、緩解壓力，同時可以轉移注意力。
但是，如果通過自己的努力，仍然無法走出焦慮、抑鬱，那麼應該儘快向專業的精神科或心理科醫生尋求幫助。
2、吃對東西
腹脹的人群中，很大一部分有腸道微生態的失調或改變。肚子裡產生了過量的氣體，氣體又都積在腸子裡，就會引起腹脹了。因此可以多吃新鮮水果蔬菜、比如少吃蘋果、芒果、櫻桃、蜂蜜、韭菜等，還有難吸收的短鏈碳水化合物較多的食物，這有可能會加重腹脹。
像有的人喝了豆漿、牛奶就會一直放屁，一吃紅薯就覺得肚子脹，就完全可以把這些食物統統列入黑名單。
3、適當用藥
已經有很多的研究證實了抗生素、益生菌、促動力藥甚至是抗焦慮抑鬱藥，都有助於改善功能性疾病引起的腹脹、腹痛、腹瀉。但也有專家認為這是安慰劑效應。
但普遍還是認為，益生菌在調節腸道菌群平衡方面有一定的用處，促動力藥物可以加速胃腸道的蠕動，對於功能性胃腸病或便祕引起的腹脹，也有一定的效果。
所以可以適當使用一些藥物輔助治療。但所有的藥品，都建議在醫生指導下，千萬不要自行購買服用，特別是抗生素、抗焦慮藥物。使用不當的話，可能引起不必要的副作用。
4、求助醫生
如果你已經嘗試了改變生活方式、多種藥物治療，但還是飽受腹脹的困擾，那麼就應該去找消化科醫生諮詢，看看是不是要進行其他治療。因為，還是有一些胃炎、炎症性腸病、腫瘤等其他胃腸道疾病，都有可能引起這個症狀，而這些都需要其他專門的治療方法。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。