養成健康的生活習慣、樹立正確的保健觀念非常重要。從短缺經濟時代過度到現在，我們周圍的環境已經發生了很大變化，人也應該跟著變化。就拿吃飯來說，現在什麼都可以買得到了，但是我們卻不知道怎麼去吃了。有人說“我想吃的就是我身體需要的”。試著想一想，是為舌頭的感覺而吃，還是為身體的健康而吃?前者必然會導致偏食、挑食、營養攝入不均衡。比如以往對於植物油的觀念，中國人有個習慣就是炒菜油少了不香。很多人炒菜油放很多，有些賓館裡的菜都是在油裡泡著的。其實，植物油的熱能和動物油是一模一樣的，每二兩都是900 千卡熱。所以很多人就是因為吃了過多的油而造成身體的肥胖和超重。中國營養學會推薦的植物油每人每天25 克，就是半兩，但是我們現在全國平均人均44 克，北京市人均83 克。以北京市為例，要將每天多吃的油耗掉的話，需慢跑一個小時，快走一個半小時。
40歲以上的人每天的飲食習慣應堅持“十個網球”原則：
1、不超過一個網球的肉類
2、相當於兩個網球的主食
3、要保證三個網球的水果
4、不少於四個網球的素菜
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。