國家放開二胎政策後，今年營養門診接診了很多因為體重增長過快而來諮詢飲食調整的孕婦，下面跟大家分享一下常見原因：
1、孕吐反應結束後體重反彈性增長：有孕吐反應的孕婦前期體重一般不增加，有的甚至會降低。孕吐反應結束能吃飯的時候，有的人食慾改善食物攝入量短期增加較多；有的人想補償孕吐反應時營養攝入不足而新增各種營養品；還有的人孕後消化吸收能力提高，即使飯量不增，體重也會增加。這類人群一般在孕吐反應結束後的一兩個月內體重快速增加，這時可慢慢調整飲食量到孕前水平，多增加活動量，後期體重控制大多比較理想。
2、水果吃太多：很多人覺得水果有營養，可以補充維生素，多吃沒事。其實水果的含糖量並不低（如蘋果含糖量17-20%，饅頭35%左右），且水果中的果糖容易轉化成甘油三酯。如果僅甘油三酯超標，平時又喜歡吃水果、飲料、甜點等甜食，減少這類食物血脂即可達標，也就是說血脂異常並不一定都跟脂肪攝入超標有關係，糖類攝入超標也會導致血脂異常。
3、喝骨頭湯補鈣：曾經有個孕婦一個月長了16斤，來諮詢的時候一臉疑惑的跟我說自己吃的跟平時沒有什麼區別，不知道為什麼長這麼快，我問她抽筋嗎？她說“我吃鈣片，還喝骨頭湯呢，以前抽筋，現在不抽筋了”，我又問她什麼時候開始喝骨頭湯的，她說“一個多月前吧，因為晚上老抽筋我媽就天天給我熬棒骨湯”，我問她一天喝幾碗，她說“兩三碗，有時候想喝就三四碗吧”。骨頭湯裡除了膽固醇、嘌呤、調味品等基本沒有鈣，食物補鈣一定要首選奶製品。喝骨頭湯不能補鈣，但卻可以導致體重快速增加。體重增長較快的孕婦不建議產前經常喝各種動物湯，可產後喝湯下奶，增加奶水中脂肪含量，延長嬰兒餵奶時間間隔。
4、堅果吃太多：多吃核桃補腦是很多人照顧孕婦的法寶。曾經接診過一個孕婦，每天吃8-10個核桃，松子、瓜子、開心果幾乎每天都吃，她每個月體重增長都超標，還有妊娠糖尿病。後來給她制定每日食譜，建議她隔天吃一次堅果，每次2個核桃或十幾個開心果就足夠了。
5、還有人覺得懷孕了就要多吃好東西，不然會餓著孩子或者導致孩子營養不良。其實母體和孩子之間會自動協調營養素，懷孕前三個月飲食和懷孕前基本一致就可以；4-6個的時候可以稍微增加肉、蛋、奶等的攝入量，7個月後保證每天至少1個蛋，150克瘦肉，500毫升奶，主食可根據情況稍微增加25-50克即可。
以上是孕婦體重增加過快的常見原因。隨著經濟的發展，因為營養素攝入不足導致嬰兒低出生體重或營養不良的情況已經很少見了，現在最多見的是巨大兒或高出生體重兒，這對孩子以後發展成肥胖、糖尿病或其他慢性病是一種極大的風險。因此，建議孕媽媽合理飲食和運動，控制孕期體重增長在合理範圍，既有利於順利生產，更有利於孩子成年後的健康。
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