急性運動損傷後如何選擇冰敷和熱敷的治療方法和治療時長，網上有很多不同的版本，但大部分都是在傷後的前24/48/72小時內冰敷，之後序貫治療改為熱敷。
1、冰敷
冰敷的原理在於：
在軟組織損傷後的急性炎症期，通過收縮血管減少水腫形成，降低損傷組織的代謝率減少氧自由基的二次損傷。同時使面板降低到15°C以下可以降低痛覺神經的傳導速度從而起到類似局麻的效果。在亞急性炎症反應期也起到類似的麻醉效果。
冰敷的具體做法：
1、部位：疼痛或者腫脹發生的部位。
2、材料：冰水混合物最好(保證冰敷材料為0°C)，但外面要被覆毛巾，以免與面板直接接觸，造成凍傷。
3、時間：一般每次10分鐘。(大量的實驗動物研究和人體研究證明間斷冰敷10分鐘其可以有效降低組織溫度;這種應用可以直接使面板溫度降至5°C以下)
4、頻率：每隔10分鐘一次，一日三次。
5、療程：荷蘭健康學會的指南倡導在受傷最初的4-5天內應用[3];而也有文獻提到在受傷後一週內使用。
2、熱敷
國內的醫生都強調冷敷後的熱敷，原理在於：在軟組織損傷過了最初的急性炎症期後，可加強血液迴圈、放鬆肌肉，讓堆積在傷處肌肉的乳酸或炎性介質加速代謝，減輕疼痛。
但醫生基本都是基於自己對運動損傷的理解和臨床經驗，有些人建議傷後24小時後開始，有些人建議48小時後開始，但筆者查閱國外文獻並沒有查到熱敷在運動損傷中的應用，因此沒有得到循證醫學的證據。
綜上所述，在運動損傷的早期(至少4-5天內)，間斷應用冰敷是有明確的循證醫學證據的，可以遵照原則使用;而之後的熱敷作為序貫治療，則大多為國內醫生的臨床經驗和主張，應用起來要慎重對待，也期待有相關的研究能夠提供明確的臨床證據。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。