上了一天班；坐了一天辦公室；看了一天電視；搓了一天的麻將……咦！今天屁股怎麼這麼疼？有時下肢腿部還疼……
這是怎麼回事兒呢？
原因很簡單，長時間一個姿勢坐著，使區域性組織充血、腫脹，周圍的肌肉痙攣甚至粘連，長此以往，臀部的肌肉痙攣就會擠壓坐骨神經，故而產生下肢的疼痛酸脹等症狀。
我們中醫認為脾主肌肉，傷肉即是傷脾。久坐，則脾胃的消化、運轉氣血的能力下降，導致血流不暢，肌肉僵硬、痠痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發生痙攣。中醫裡講“久坐傷肉”就是這個理兒。
這種情況很容易被忽略，因為只要我們用拳頭敲打臀部，症狀就可以緩解，只是不久後又復發！雖然這是“屁”大點事兒，但久而久之也會釀成大問題。怎麼辦呢？
有辦法：
1、你得走：除工作之外建議每天快走一萬步，可增加臀部肌肉的代償性；
2、你得練：面部朝上躺在床上或者地板上，雙腿彎曲，一隻腳交叉跨在另一條腿的大腿上，呈“4”字姿勢，伸手抱住地板上的那隻腿，並向胸部拉攏，保持20-30秒，另一條腿重複此動作。此方法可牽拉臀部的肌肉！
3、你得改：除了鍛鍊之外，平時儘量減少長時間坐位姿勢。建議每30-40分鐘就起來活動一下。比如倒杯水，上個廁所，或者做幾個簡單的抱膝動作等。此外要注意區域性保暖啊！
溫馨提示：下肢出現痠麻脹痛不全是由臀部肌肉勞損引起的，當自行鍛鍊症狀得不到緩解時應及時就醫，儘早診治，以免延誤病情！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。