我們常聽到廣告說，“孩子補鋅很重要”“兒童厭食，補鋅是關鍵”……各種補鋅廣告充斥著我們的生活，到底鋅是什麼？鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，對小寶寶尤其重要。在寶寶生長髮育、智力發育上，鋅都有不可磨滅的功績。
鋅的作用主要有以下幾個方面：
1、促進骨骼和主要器官的生長髮育。
2、維持大腦記憶、感覺、認知等功能的正常運作。
3、提高免疫力，維持免疫系統的正常運作，減少某些感染或縮短感染時間，如普通感冒、腹瀉、肺炎等。
4、促進細胞生長，有助於傷口的癒合。
5、幫助消化食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質等。
寶寶缺鋅的常見症狀：（三種以上就有可能患鋅缺乏症）
1、食慾不振：進食量減少，出現了厭食、挑食、異食等症狀。
2、發育緩慢：體重和身高都比同齡少。
3、免疫力差：經常感冒發燒，或者患肺炎、扁桃體炎。
4、指甲、舌頭出現異常：指甲上面長白斑，手指上面出了倒刺，舌頭出現紅白相間不規則圖形。
5、反應慢：注意力集中不起來，記憶力也很差。
6、視力下降：缺鋅會導致視力下降，出現近視、散光等眼部病症。
7、面板自愈能力降低：傷口很難癒合，同時還患上面板病。
8、口腔潰瘍次數多：反覆出現，無法痊癒。
哪些食物可以補鋅？
我們平時吃的很多食物中都含有鋅，所以如果孩子缺鋅的情況不是很嚴重的話，可以通過食補的方式給寶寶補鋅。含鋅量比較豐富的食物有以下幾種：
海產品：如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。
肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等。
堅果：如腰果、杏仁、花生等（建議磨碎後再給寶寶食用，防止嗆入氣管引起窒息）。
豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等。
穀物：如全穀物、強化早餐穀物等。
乳製品：如牛奶、乳酪等。
儘管許多植物性食物，如穀物、豆類等含有豐富的鋅，但是其本身所含的植酸會和鋅結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸收。也就是說，關於鋅的吸收利用率，植物性食物低於動物性食物，所以還是建議吃些動物性食品來補鋅。
寶寶是否“缺鋅”，應該從飲食、生長髮育、健康狀況等多個方面進行綜合評估，如果是嚴重缺鋅的寶寶需要在醫生的指導下服用補鋅產品。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。