節食減肥是很多人採取的一種減肥方法，是一種比較極端的減肥方法，在節食期間會出現暴瘦的情況，但只要恢復正常飲食，體重也會蹭蹭的往上升，甚至還超越之前的體重，同時節食減肥還會引起便祕，以下就具體的分析一下節食減肥引起的便祕怎麼辦：
節食減肥是會引起便祕發生的，很多人為了快速達到減肥的效果嘗試節食減肥，節食減肥就是杜絕食用一切主食，可能在餓的時候吃一點水果或者是蔬菜，杜絕一切油水，節食減肥期間雖然食用了蔬菜和水果，這些食物對排便有一定的幫助，但是缺乏了油水同樣會引起便祕，腸道在有潤滑劑的支援下才能夠更好的工作，沒有油脂的腸道也會被幹巴巴的纖維食物堵塞，造成便祕的發生。
節食減肥造成的便祕應該怎麼緩解呢，1.在每天清晨起床之後喝一杯溫開水可以促進腸道蠕動，每天都應該保證進食一斤左右的青菜，每餐保持喝一吃二的原則，喝一份玉米麵粥，吃兩根紅薯，2.每天堅持做腹式唿吸，可以在早上或者是晚上各做一次，每天堅持按摩腹部2-3次，3.避免節食減肥造成的便祕，應該在每餐飯後的半小時開始做一些適量的運動，運動可以促進腸道蠕動，緩解便祕，同時也能夠達到減肥的效果。
綜上所述我們瞭解到了節食減肥為什麼引起便祕以及如何解決節食減肥引起的便祕，節食減肥不僅會造成便祕的發生，會影響到身體各個器官的正常工作，對身體造成或多或少的傷害，節食減肥是一種極端的減肥方法，在停止節食減肥之後體重會出現反彈的情況，超過之前的體重，所以不提倡節食減肥，減肥一定要選擇安全有效穩定的方法，制定科學的飲食方法配合運動才是最有效、最安全的減肥方法。
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