小寒是一年中天氣最冷的時候，我國大部分地區已進入嚴寒時期，北方冷空氣不斷南下，南方氣溫也明顯下降。此時自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷脾腎陽氣。此節氣需暖腎以固陽氣，溫脾以增衛氣。
暖胃調味料
冬天裡多用暖胃的調味料，能讓平時吃的食物變得暖和起來。除了耳熟能詳的姜粉、花椒、麻椒，也可以用白胡椒、黑胡椒、肉桂、紫蘇、茴香、八角、丁香、豆蔻、草果等。在煮粥、煲湯、炒菜的時候加一點點，既能提香，又能暖身呢！
溫陽暖腎法
久坐辦公室，好靜不好動，導致人體陰氣過盛，加之小寒天氣寒冷，陽氣更加不足，會有乏力、疲勞、健忘的情況，用這個方法3～5分鐘，就可以緩解連續的工作疲勞。
兩腳分開與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，直到腰部輕微發熱為止。
凝神斂思，專心致志
《醫鈔類編》說：「養心則神凝，神凝則氣聚，氣聚則神全，若日逐攘擾煩，神不守舍，則易衰老。」冬季萬物收藏，人也宜凝神斂思。萬事需要慢下來，精神靜謐，從容溫和，排除雜念，專心致志，身心俱靜。
小寒素味
小寒天氣愈加寒冷，很多女生都會出現手腳冰冷的情況，特別是素食者，可以煮桂圓紅棗湯來喝。
桂圓性溫，能補心益脾、養血安神，紅棗補氣、養血、暖胃，枸杞明目、補腎益精，加上潤喉的海底椰一起煮湯，喝起來溫潤甘甜，身體暖暖的。
材料：海底椰10克、桂圓10克、紅棗20克、枸杞5克。
做法：將食材清洗一遍。
用小刀在紅棗上切幾個小口，但不要切開。這樣可以既讓紅棗更出味，吃起來又有整個紅棗的口感。易上火的可以去核，平時手腳特別涼的可加一小片生薑。
所有食材放入砂鍋中，加水1500毫升，武火煮沸後，文火慢燉1小時。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。