長期以來一直認為，運動可以防止背部疼痛，事實上，近年來研究發現不正確的運動。
活動反而會增加患背痛的機會。我們推崇：游泳，散步，騎自行車和低影響的活動，這可以預防腰背痛而又有利於全身健康。
另外還要注意以下幾點：
1、仰臥起坐可減少背部疼痛。
2、伸展運動幫助減輕背部肌肉緊張。
3、骨盆傾斜有助於緩解緊張的背部肌肉。
4、站立：保持軀幹正確站姿，不宜長時間站立，不要穿高跟鞋。
5、坐姿：辦公椅子、汽車座椅都要有良好的腰背部支撐。如果沒有，則可用小枕頭或捲起的毛巾為腰部提供足夠的支援。
6、睡覺：床墊軟硬要適中。床墊太軟或堅硬的床墊，都會發生腰背痛。
7、抬重物：不要逞強搬抬太沉重物體。在抬物時保持背部直上直下、抬頭、讓物體靠近你、不要彎腰，站起時屈曲膝蓋、收緊腹部肌肉。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。