《素問·四氣調神大論》說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”萬物在夏天長養，到秋天果實己經成熟，收穫的成果把容器裝得滿滿當當，所以秋天三個月叫做“容平”。盛夏過後寒氣來複，冷熱空氣對流，產生勁疾的秋風，地上萬物也褪去夏日繁盛的色彩，轉而暗淡清肅，樹葉飄零。這個時候要早睡、早起，像雞仔的活動時間一樣，黃昏時入舍睡覺，天亮就開始活動，睡眠時間要比夏季長一些，來養秋收之氣。秋天要讓自己的神志安寧，以緩解秋天收斂肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣，以適應秋天容平之氣。精神內斂，不再向外分散心志，以保持肺氣清肅的功能，這是適應秋氣的特點，保養人體收斂之氣的方法。《黃帝內經》在養生方面給我們非常重要的提醒。
提到男性，人們的潛意識往往是強壯、陽剛、頂天立地、滿滿的正能量。但是近年來，男性健康越來越多的受到國內外民眾的關注。世界衛生組織新近調查也顯示，中國的男科疾病發病率逐年增高，男性健康日益滑坡已成為嚴峻的現實。這無疑給中國男性敲響了警鐘，身負家庭和工作的雙重責任的男性們，更應該重視自身的健康，要主動採取養生措施增強正氣，避免邪氣的侵害，從而預防疾病的發生。
現在正值夏秋之交，秋季即將來臨，中醫認為“秋冬養陰”，秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰精成為首要任務。因而我們可以從衣、食、住、行四個方面合理地調攝男性的健康。
衣：
秋季是收斂的季節，宜收斂神氣，服飾的款式可適當收斂一些，貼身但對身體無壓迫。不建議鉛筆褲、緊身褲。
我國自古以來就流傳著“春捂秋凍”說法。“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，當天氣驟然變冷時，適當地增加衣服是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會生病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。使體表處於稍稍有些涼的狀態，使揍理閉合，以利於陽氣內收。“秋凍”不僅侷限於添衣方面，還可引申為秋季的一種養生法則。例如睡覺時不要蓋得太多，以免導致出汗傷津。可以嘗試冷水浴，是符合“秋凍”養生原則的，可長期堅持。《黃帝內經》雲”秋季多燥”，對服飾的要求為要防燥，服飾面料防燥防靜電。
男性睪丸不耐高溫，溫度過高對於男性精子傷害大。男性體內產生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，所以穿衣非常要注意。緊身牛仔褲不透風，使睪丸處的溫度升高，長此以往會影響男性的生育能力，因此儘量不要穿緊身牛仔褲。內衣也要以寬鬆透氣、吸汗保暖為主，使會陰處保持適宜溫度。對於精索靜脈曲張的男性，我的建議是，平時應寬鬆內褲。但是劇烈運動時，建議緊身內衣，以防止加重瘀血。
食：
秋季天氣逐漸變涼，秋風一起，雨水減少，溫度下降，氣候變燥，秋燥易傷津液，人體會發生一些“秋燥”反應，我們怎麼判斷秋燥呢？主要表現為全身燥熱、口脣乾裂、咽喉幹痛、鼻腔乾澀不適，心緒不寧，面板乾燥，有的人會生出口瘡，或者出現咽喉腫痛等症狀，還會長出紅且發痛的痘痘。很多人會以為是上火或者感冒了，其實是秋燥。
故秋季飲食調養主要以潤燥滋陰為主。對付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜。古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方（請注意這是淡鹽水，高血壓患者不宜）。儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，如辣椒、生薑等，這些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。秋季，大量水果上市，葡萄、山楂、石榴微酸，可收斂肝氣，非常應季。水果中效果最好的是梨，其次是甘蔗、香蕉、蘋果等，也是不錯的選擇。需避免各種溼熱之氣積蓄，因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味的食物，如芹菜。
另外，中醫有苦夏之說，在夏季因為缺覺、出汗、食慾不高等原因，使得身體消瘦，體質下降，因此立秋後要把身體虧欠的通過食療補起來，此為貼秋膘。秋季氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
少喝酒，不吸菸是健康生活的標配。但是似乎喝酒吸菸是男人味的標配。更年期男性，應該控制攝入高蛋白的食物，可以減少患前列腺癌的風險。海蔘、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、鴿肉、核桃、芝麻、動物內臟等可以改善性功能。鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低。因鴿子的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它有補腎壯陽之用。
大部分疾病都是吃出來的，所以吃的“好”，非常重要。
住：
秋天由於早晚溫差較大，屋內外溫差也比較大，宜注意通風。家裡可適當擺放一些綠植有助於情緒的安靜。
新房子裝修完畢，經過一個夏天的通風換氣，很多人很選擇此時搬新家。對於新婚夫妻剛住進新家，我個人建議不要著急懷孕。甲醛等有害物質的釋放是一個緩慢的過程，夏天溫度高，釋放會多一些，但是秋冬季仍然會釋放，對於孕育有一定的影響。所以等待一年以後，再懷孕，有利於孕育健康的寶寶。
在起居上，應做到早臥早起。“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。現代的男性往往天天看手機，玩遊戲，深夜入睡，長期以往自然影響健康。
沐浴時水溫不宜過高，儘量少洗桑拿浴，因為高溫是精子的殺手。秋季宜用坐浴，由於男性的會陰部解剖生理比較複雜，陰莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中於此。因此採取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡於熱水之中，就可去除汗漬、細菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、痔瘡和肛瘻，特別是對於防治慢性前列腺炎有明顯效果（未生育的男性朋友不宜採用）。
行：
秋天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣陰精耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案，走路、瑜伽、游泳、氣功等。需注意時間，30分鐘~1小時，不宜太長。堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
另外，剛入秋，天氣漸漸變涼，喜歡郊遊的男性，儘量不要選擇騎行，尤其是現在有共享單車，長時間騎行會使男性的前列腺受到壓迫，嚴重影響前列腺炎的健康。可以通過深蹲等練習增加盆底肌從力量，有助於提高效能力。因此，科學地加強鍛鍊才是男性保健的根本。
總之，男性的健康關係著每位男性自己，也關係到每個家庭的幸福和社會的和諧安定。因此，在秋季來臨之際，從衣、食、住、行四個方面進行合理地調攝，將男性疾病拒之門外。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。