下肢靜脈曲張就是腿上出現淺靜脈迂曲擴張呈“蚯蚓”狀。經常站立的職業人群如：教師、外科醫生護士、交警、哨兵、孕婦以及常穿高跟鞋的女性都是易患下肢靜脈曲張的高危人群；除了長期站立因素以外，靜脈曲張還與超重、長時間坐位、雌激素以及家族遺傳有關。
明白了病因及誘因就可以儘量避免高危因素做一些活動或措施來預防下肢靜脈曲張：
（1）避免長時間站立或坐位的姿勢；如果因為工作需要久站久坐時：可以做抬腳尖、腳跟或者活動踝關節的動作，可以促進小腿肌肉收縮，利用小腿肌肉的泵作用來促進靜脈血液向心髒方向迴流，可以減輕下肢靜脈的壓力，預防下肢靜脈曲張。
（2）站立工作者在工間休息時，有條件時可以將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高於心臟30釐米以上；下班回到家中後可以躺在床上，雙腳搭在牆上能達到九十度（與倒立一樣），抬高15分鐘以上，可以減輕靜脈血液對下肢的壓力，緩解下肢酸脹不適、水腫等症狀。
（3）條件允許的情況下或者下班回家後，將鞋脫掉，光腳或者穿寬鬆的拖鞋行走，可以改善足部血液迴圈，並使足部肌肉得到鍛鍊，達到預防靜脈曲張的目的。
（4）避免長時間穿高跟鞋，平跟鞋有助於預防靜脈曲張，在體育鍛煉時一定要穿有海綿墊的運動鞋或旅遊鞋，對緩解腿部壓力，預防靜脈曲張很有幫助。
（5）糾正一些高危因素或不良習慣：體重超重者要控制飲食增加運動量減輕體重；便祕者通過調整飲食結構必要時服用緩瀉藥糾正便祕避免腹腔內壓力增加；糾正上廁所時看手機書報等不良生活習慣，蹲踞時間長會給引起下肢靜脈壓力增加。
（6）針對高位人群如：教師、外科醫生護士、交警、哨兵、孕婦等，可以通過穿有壓力梯度的醫用彈力襪來預防下肢靜脈曲張。
下肢靜脈曲張
平臥倒立姿勢預防靜脈曲張
醫用彈力襪預防靜脈曲張
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。