魚油、魚肝油、維生素AD、維生素D和維生素D3，你還傻傻分不清？今天帶來一篇科普乾貨，可要好好看啦。當然，今天最重要的事就是教各位學會如何區分。
魚油VS魚肝油
從字面上就很好理解：
1、提取部位不同，成分、功效不同
魚油：裡富含DHA和EPA，能降低血脂、預防心臟血管疾病等作用。
魚肝油：的主要成分是維生素A和維生素D，用於預防和治療佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症。
2、適宜人群不同
魚肝油：小孩戶外活動不足、體內維生素D儲存量低。建議適當額外補充，老年人非特殊型不需要補充。
魚油：如果母乳或配方奶粉+輔食餵養充足，嬰幼兒、小孩則不需要魚油補充劑；老人需適當補充。
搞錯魚油和魚肝油的危害
魚肝油與魚油在使用時可千萬不能混淆，將魚油當作魚肝油吃，由於劑量小，影響相對較小；但如果將魚肝油當魚油吃，可能會導致維生素A 與維生素D這兩種脂溶性維生素在體內的大量蓄積，會產生急慢性毒副作用。
比如面板油光奇癢、頭髮脫落、胃腸消化功能低下等。
魚肝油VS維生素AD
獲取來源不同：
小孩要補充VA、VD時，到底該吃魚肝油還是維生素AD製劑？
其實都是可以的，但要注意VA和VD配比。當然如果寶寶對海鮮過敏，肯定買維生素AD製劑了。
維生素AD VS 維生素D
前面我們提到維生素AD的成分是VA和VD，能預防夜盲症和佝僂病、小兒抽搐。麻麻們一般生完小孩後，醫院都會開。
可有的醫院並不開維生素AD，開的是維生素D，這又是怎麼回事呢？它們到底有什麼區別？
成分、功效不同
所以，各位家長，雖然維生素AD中也有維生素D，但如果孩子身體缺鈣需要補鈣的話，還是一定要買維生素D，含量高，效果好，這樣才不會浪費錢。
維生素D和維生素D3的區別
無大差別。維生素D3是維生素D家族中生物代謝率最高的， 也就是利用率最高的，其他方面無大差別，基本可以視為相同的。
最後要叮嚀各位：
1、魚肝油從魚的肝臟中提取，VA:VD=3:1的配方，更適合小孩子吃；
2、魚肝油和維生素AD物質基本相同，如果對海鮮過敏的孩子可選擇維生素AD製劑；
3、孩子身體缺鈣要買維生素D或維生素D3；
4、維生素D和維生素D3除代謝率外，無大差別。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。