在高考即將來臨的前夕，一些考生會感覺緊張、焦慮、失眠、頭疼、看不下去書等所謂的考前綜合症。如何調節自己的狀態，以一顆平和的心態來迎接考試。可以用下面方法進行放鬆訓練，每天20分鐘，一直到考試結束，通過一段時間的訓練，你的心情將會變得平靜。
方法：
1、找一個安靜環境，不要有其他人在場，光線可以暗一些。
2、坐在舒適的沙發或有靠背的椅子，雙手自然下垂，下肢放鬆。
3、閉上雙眼，使用腹式唿吸，深唿一口氣，慢慢吐出，時間儘可能長。
4、展開你的想象，想象你曾經去過最美的地方，比如說夕陽西下的海邊，遊人已去，海面風平浪靜，遠處魚帆點點，海鷗貼著海面在自由飛翔，湛藍湛藍的天空，清晰無比的空氣，你躺在沙灘上，舒服極了、情緒放鬆再放鬆。然後在慢慢回到現實中來。
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