你有沒有感到自己快要被逼瘋了，來自工作的、家庭的壓力讓你喘不過氣來，那麼在壓力威脅到你的健康之前，拯救自己吧！
1、一次只擔心一件事情：女人的焦慮往往超過男人，哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力，她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
2、每天集中精力幾分鐘：比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。
3、說出或寫出來你的擔憂：記日記，或與朋友一起談談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外一組被要求每天認真寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4、不管你有多忙碌，一定要鍛鍊：研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25％。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5、享受按摩的樂趣：不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6、放慢說話的速度：也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話，那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
7、不要太嚴肅：不妨和朋友一起說個小笑話，大家^_^一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不緊能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
8、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋：老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。
9、讓自己徹底放鬆一天：讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
10、至少記住今天發生的一件好事情：不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。