失眠指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足，並影響日間社會功能的一種主觀體驗。睡眠是一個生理過程，不需要關注，但需要維護。失眠發生率很高，可由精神壓力大，社會心理因素，慢性疾病等引起。
為什麼失眠？
有人認為，心理緊張就會引起失眠。那麼什麼是心理緊張，心理緊張是人們生活中不可避免的，作為緊張性刺激刺激作用於人的結果。心理緊張可以提高警覺性，以便做好操作的準備。從這方面看，心理緊張是有益的；但是，從另一方面，一個人長期處於心理緊張狀態，或緊張狀態過於強烈，以致於超過適應能力，它就可能受這種緊張的損害，導致各種疾患。心理緊張會引起失眠，這是肯定的，緊張消除了，睡眠就該好了。
那麼為什麼有些人緊張消除了還是失眠？
這就是生理緊張。生理緊張主要是指以神經緊張為主的生理狀態。神經緊張是指神經系統的工作狀態。任何刺激因素都可能引起神經緊張，神經緊張本身是適應性改變。但可能因為各種因素，而使神經緊張程度逐漸抬高，逐漸不能正常放鬆，以致於影響睡眠。道理我們都明白，但你給神經講道理，它不明白。這還需要一定的方式讓神經放鬆。神經不放鬆，睡眠質量就有問題。
怎樣做？
我們不僅要減少心理社會因素的影響，還有儘量減少引起神經刺激因素，避免神經緊張或者降低神經緊張程度，提高睡眠質量。如果失眠，適當鍛鍊，保證營養，生活規律，避免過度勞逸就很重要，明白失眠的原因，減少心理因素的干擾。生理緊張是一個過程，緩解也有一個過程。心理放鬆不等於生理放鬆，失眠本是生理過程，一旦關注，轉為心理過程，改善就緩慢了。
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