焦慮本是一種與生俱來的情緒狀態，適當的焦慮對人體是無害的。但是如果長時間處在焦慮的狀態下，那麼就是一種病態“焦慮症”了。焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）為主要臨床表現，其症狀是頭暈、胸悶、心悸、唿吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等。可見焦慮症對於患者正常生活工作的影響有多大！
焦慮症的產生，從醫學角度上講是因為神經迴路中神經元與神經元之間，是通過神經迴路來進行資訊的傳遞，GABA（γ-氨基丁腺素）、Glu（穀氨酸）、5-HT（5-羥色胺）、Ach（乙醯膽鹼）、NE（去甲腎上腺素）、DA（多巴胺）等六種神經迴路的傳遞表達，決定了腦神經的興奮與抑制的正常傳遞。如果神經元之間興奮和抑制傳遞不平衡，導致神經迴路資訊傳導不暢，就會導致焦慮症等精神疾病發生。
如果總是陷入焦慮中，我們就應該採取積極的應對措施，不能聽之任置。不然焦慮的進一步加重，就是焦慮症了。
1、保持一個樂觀的心態，避免完美主義作祟。我們要知道在這個世界上不可能存在完美的事物，瑕疵也是一種美。遇上讓自己不順心的事時,不要過於追究自己的責任；遇事要學會多從另外一個方面考慮一下，任何的事情，都是有利弊二個方面，不要只看到不利的一面，還是需要看到事情積極的一面。同時要保持一個穩定的心態，不要為身邊的小事而大喜大悲，不要讓客觀現實左右了自己的情感。
2、學會自我疏導，當你被焦慮情緒左右時，要學會注意力轉移法，也就是通過將思維轉移到愉快的事情上，而使焦慮情緒被漸漸淡忘。當你感到焦慮時，想一想為什麼會焦慮，值不值得去焦慮，事情的結果總會好起來的。
3、接受心理疏導，如果持續處在焦慮當中，自己無法自拔時，就需要接受心理疏導，找專業的人員幫助你，不要不好意思。有效的心理諮詢，會使你大大減少你的焦慮感。如果有必要，也可以服用結抗焦慮藥物，畢竟有些時候人力是有限的。
總之不要讓焦慮的情緒左右你的思維，不要讓焦慮影響到你正常的人生。只是把焦慮作為一種正常的情緒反應。
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