隨著我國社會的發展及社會老齡化程度的加劇，心腦血管病是嚴重危害我國人民健康和生命的疾病，具有高死亡率和高致殘率。近30年來我國人群心腦血管病死亡率、發病率和患病率總體呈上升趨勢，且發病年齡提前。心血管病已成為我國最重要的公共衛生問題，大約每5例死亡中就有2例死於心血管病。為降低心腦血管病的發病率、死亡率及複發率，積極有效的改善患者的預後，生活方式的改善十分重要。其中，運動鍛鍊不可或缺，那運動鍛鍊最佳時段和注意事項都有哪些呢？
一、心腦血管病患者晨練有風險
有統計資料顯示，約有70%~80%患者心腦血管疾病都在清晨發病，因此心腦血管專家把清晨時段稱為心腦血管疾病“魔鬼時間”。例如高血壓，有研究表明，清晨血壓升高者，疾病突發率較其他人高3倍。清晨血壓的控制，對有效預防心腦血管疾病的猝發相當重要，晨起血壓升高組疾病突發率是非晨起血壓升高組的3倍。也有研究證實：心腦血管病的發病高峰一般是在一天中交感神經活動最強的一段時間。心肌梗死在上午9點的發生率比晚上9點高3倍，心源性猝死的發生高峰也在上午9點到12點；清晨的中風發生率約升高60%。老年人在凌晨去世的佔60%，心血管疾病突發達70%-80%。其發生可能原因，可能與清晨醒後血漿中的兒茶酚胺、腎素、血管緊張素等迅速升高，從而導致血壓迅速升高、心率加快、血管收縮、粥樣硬化斑塊易於破裂，進而引起心腦血管疾病的猝發。由此可見，對於心腦血管高風險人群及患者，切忌晨練。
二、心腦血管病患者最佳運動時間及注意事項
對於心腦血管患者，運動鍛鍊最好安排在下午，為了健康，最好把時間調整到一天之中溫度較高的下午。特別是在寒冷的季節，更應該將運動的時間放在下午。而對於已經養成晨練習慣的心腦血管患者，則應儘可能推遲晨練的時間，等太陽升起，氣溫稍有升高再開始晨練。冬季鍛鍊注意事項：1.運動前熱身，運動時注意保暖，避免迎冷風運動。2.運動要因人而宜，量力而行，循序漸進，適可而止。3.避免運動前飽餐，因飽餐後可加重心臟的負擔。4.運動時可隨身攜帶急救藥物。患者一旦出現症狀，一定要及時到就醫。因此，對於患有心腦血管疾病的老人來說，冬季清晨鍛鍊是相當危險的。
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