很多女生平時總是不喝水，認為喝水過多會讓自己浮腫，一些坐班族也說胰島下午小腿就會浮腫，晚上喝水，第二天整個臉都是腫的……大多數時候並不是水的錯，是自己喝錯了。
正確的喝水不僅不會浮腫，還會幫助減肥。
餐前水
一般吃飯之前人處於飢餓狀態，一方面來自人體本身的飢餓感，一方面加上事物的味道，色澤的誘惑，很容易吃很多，攝入過多的熱量，這個時候餐前先喝一杯水，可以暫緩身體的飢餓感，對事物的慾望不會太過強烈，吃飯的時候也不會吃很多，同時還可以加速身體的新陳代謝。
下午茶時間喝水
只要針對就久坐族，下半身的肥胖大多是因為長時間的坐姿，還有就是攝入很多高熱量的東西，下午剛剛過半的時候，是人的神經疲勞的時間，也容易有假性飢餓的感覺，這時候儘量剋制自己不要進食食物，喝一杯水，就可以有飽腹的感覺。
早上醒來喝水
早上起床在吃早飯前，儘量喝上一杯水，這樣能夠增強腸胃的蠕動，也能幫助人體將身體的垃圾，以及一些新陳代謝排洩物排出去。另外一晚上身體沒有續水，血液濃度較高，此時喝一杯水正好可以降低血液粘稠度。
水和飲料不能混淆
好多人覺得飲料就是水，其實差別很大，飲料內一般都含有大量的糖還有脫水因子，這些物質不會解渴，只會讓人覺得更渴，並且也不會起到給腎臟排毒的功效。儘量還是選擇白開水最佳，如果覺得寡淡無味，還可以放一些花茶，綠茶等等，不僅解渴，也有一些茶香氣，不會激起人的食慾。
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