身邊有一群朋友往往手冷腳冷容易感冒，大姨媽肚子痛，吃東西不消化，但卻容易上火，眼睛乾澀、喉嚨痛，心情急躁。
吃涼的怕傷身，吃熱的又要牙疼和長痘痘。到底，出現這種現象的原因是什麼呢？又有什麼法子來緩解呢？
1、上熱下寒——現代人獨特體質特點
熬夜、精神壓力大、吹冷氣吃冷飲等不良生活習慣容易耗傷人體丹田的陽氣。然而，陽氣並不會憑空消失，只是變成了火熱之邪，火性炎上，灼燒著人體的上焦，而丹田得不到陽氣的溫暖導致下焦虛寒，逐漸形成了現代人非常獨特的體質特點——上熱下寒。
通俗來講，上寒下熱就是身體的冷和熱沒有去到該去的地方。具體表現：上焦有熱容易上火，下焦陽氣虛又怕冷。
2、溫差皆因“水火”不均
人的氣血一直在迴圈運動，就像陰陽球在不斷轉動。一方面，位於上方的陽氣要轉到下方，溫暖五臟六腑；而位於下方的陰水要轉到上方，以滋潤、灌溉全身。
當陰陽平衡時，人體自身就不會出現“溫差”。反之，當陽氣不能下潛，陰水又不能滋養上體的話，人就會感到“上熱下寒”。在“上”表現為口腔潰瘍、咽喉腫痛、煩躁、失眠多夢，在“下”表現為腹部怕冷、容易腹瀉、下肢乏力等。
3、引火歸元，調平衡
中醫上，虛火又分為陰虛之火及陽虛之火。虛火也叫龍火，為初生之龍。我們可以將這個初生之龍看作一個搗蛋的小孩，潛於深淵中，以水為家。
陰虛則水淺，龍無法潛游於淺水中，龍升則帶動虛火上炎，故陰虛火旺。水暖而龍潛，水寒則龍起。所以，下焦（脾腎）陰氣太重，也會使龍不下潛，故成虛火。因此，要糾正“上熱下寒”，關鍵還需“引火歸元”。
4、如何預防上熱下寒
長期熬夜是耗傷陰血津液的主要原因，所以即使春節還是儘量少熬夜。因為保證充足的睡眠，有助於使陽氣潛藏，陰精積蓄。在養生功法上，調息靜坐，艾灸神闕或湧泉都是「潛陽」的方法。
（1）站樁、打坐——潛陽氣，降心火
人在站樁的時候，陽氣會回到人的體內，對身體進行整理修復，針對於失眠、多汗、情緒煩躁以及五臟虛弱的人有很大幫助。
《黃帝內經》曰：“恬淡虛無，真氣從之。”當人們盤腿打坐時，心已靜，萬慮皆收，自然能保持在恬淡虛無的狀態中，這時人體就能得到自然界真氣的滋養。這也是為什麼很多人盤腿靜坐十來分鐘後會感覺到精神倍增的原因。
（2）艾灸神闕、湧泉——引火歸元
肚臍，又名神闕穴，是人體眾多穴位之中唯一看得見、摸得著的穴位，它與人體十二經脈相連、五臟六腑相通，是心腎交通、引火歸元的“門戶”。
“臍者，腎間之動氣也，氣通百脈，布五臟六腑，內走臟腑經絡，使百脈和暢。” ——彭祖《小續命蒸臍法》
中醫認為，在臍部貼敷一些氣味辛香的藥物，或用艾灸、熱敷等方式，可以激發經絡之氣，通過四通八達的經絡系統，疏通中焦及全身經絡，使氣血執行無礙，這樣上焦火熱之邪就會被引入下焦，驅散下焦的寒氣。
湧泉穴位於足底，屈足卷趾時，足心最凹陷中處。《黃帝內經》：腎出於湧泉，湧泉者足心也。說的是，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。因此，適當艾灸湧泉穴可以保健強身，調和陰陽。
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