孕婦吃燕窩的好處如下：
1、在孕早期，由於體內雌孕激素的變化，在妊娠前3個月會出現早孕反應，如噁心、嘔吐、乏力以及倦怠等，多數孕婦不思飲食，嚴重者需要進行液體治療以補充營養。而燕窩味道鮮美並含有一定的營養，孕早期使用可增進食慾，防止早孕反應導致胚胎生長受限；
2、孕期由於胎兒、胎盤、子宮等組織增長的需要，孕婦約需900g蛋白質，而大部分蛋白質從食物中獲得，若蛋白質攝入不足，不僅影響胎兒體格生長髮育，還會影響其大腦發育。同時亦可使孕婦患貧血、妊娠性高血壓的風險增加。因而在整個孕期，均需要注意蛋白質的攝入，適量食用燕窩可為孕婦身體提供一定量的蛋白質，從而促進胎兒生長髮育；
3、適量食用燕窩還可增加孕婦面板彈性，使其膚質白嫩、減少妊娠紋。
此外在懷孕期間要保持均衡營養，儘量攝取高蛋白、高維生素、高礦物質、適量脂肪的低鹽飲食，如可多食新鮮水果、蔬菜，適量飲水等。
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