燕窩是一種營養價值很高的食物，含有大量的粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷等多種天然營養成份，能增強人體對疾病的抵抗力，有助於抵抗傷風、咳嗽和感冒。 燕窩在懷孕的任何階段吃都是很合適的，具體如下：
1、懷孕初期：懷孕食用燕窩，主要可起到滋補的作用，懷孕剛開始的三個月，胎兒生長髮育比較緩慢，這時候適量食用燕窩，有助於胎兒神經系統的發育；
2、懷孕中期：此階段胎兒生長髮育比較快，對營養物質的需求量較大，此時食用燕窩有助於吸收，同時也能適當的提高孕婦的抵抗力；
3、懷孕末期：此階段胎兒的發育成長速度更加快，因此消耗孕婦的營養也更多，這時孕婦需要大量的補充營養，否則會常感疲倦。
但是，燕窩屬於滋補品，可以間斷服用，如果進食過量，容易導致孕婦出現食慾不振或者出現上火的現象，建議每星期或者每月吃一次即可，頻繁的服用反而不利於吸收。
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