脂肪肝是僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，我國脂肪肝患病率為12.5％~34.5％。脂肪肝雖然不是什麼大病，但是嚴重起來，也有可能發生癌變，因此大家必須引起重視。
什麼是脂肪肝？
肝是我們人體的化工廠。每天吃下去的食物在腸道內被分解成葡萄糖、甘油、脂肪酸等，都會被分解利用，運輸到肝臟合成脂肪。脂肪合成後，會通過人體內的脂蛋白物流送往身體的各個地方。
脂肪肝的形成是由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。
其臨床表現輕者無症狀，重者病情凶勐。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療可恢復正常。
造成脂肪肝的，4個原因給你揪出來了
身體裡的毒素主要是靠肝臟代謝，一旦肝臟出現了問題隨之而來引發更多的疾病，脂肪肝屬於肝臟疾病的一種，到底是什麼導致了脂肪肝呢？
1、飲酒
酒精對肝的傷害是最大的，酒裡面含有乙醇，喝多了不能及時代謝出去，會存在肝內損害肝臟。
2、糖尿病和藥物
糖尿病容易引起脂肪肝併發症，主要是因為血漿中的胰島素與脂肪酸增高，從而導致脂肪肝。長期服用某些藥物，容易抑制蛋白質的合成，最終形成脂肪肝。
3、身體的肥胖
大部分的肥胖者肝內都有大量脂肪，是由於平時吃飯比較多，運動量少，導致脂肪存在肝內，時間長久就造成了脂肪肝，只要積極的控制體重，脂肪肝的症狀就可緩解。
4、過度節食
吃得多不行，吃得少也不行。很多女性為了骨感美，一日三餐滴油不沾，甚至節食。但肝臟是勞模，當它發現身體營養攝入不夠，無法給身體提供能量。根據工作分配製，肝臟無法單獨分解脂肪，需要氧化酶的幫助。
可長期營養跟不上，氧化酶會出現供貨不足，無法將血糖及時送出。在這種迴圈下，肝只能越來越胖。
這也是為什麼我們說瘦子也會得脂肪肝的原因。總結成一句話，就是“胖子的脂肪肝是吃出來的，瘦子的脂肪肝是餓出來的”。
得了脂肪肝應該怎麼辦？
不管是輕度還是中度脂肪肝，都是可以治癒的。所以，好好調理，最終脂肪肝的“脂肪”都會消失不見的！
1、飲食調理
脂肪肝主要是因為肝臟裡面堆積了大量的脂肪。
所以，要注意飲食的清淡，多吃富含維生素和礦物質的蔬菜，這樣有利於加快肝細胞的修復，其中裡面含有的膳食纖維可以減少對膽固醇的吸收，讓膽固醇快速的排洩出去，避免暴飲暴食。
2、適當的運動
肥胖是導致脂肪肝的原因之一，所以積極的進行運動，減掉身體多餘的能量和脂肪，運動可以改善胰島素的抵抗力，減少肝臟裡面的脂肪沉積。
儘量選擇游泳、快步走、慢跑等有氧運動方法，注意運動量要循序漸進的增加，以身體不累為度。能夠消耗多餘的脂肪，排出肝裡的毒素。
3、合理飲水
每天攝入足夠的白開水能夠有利於腎臟排毒，還能夠減輕體重，分解體內多餘的脂肪，每天飲水量要達到2000毫升左右，多晒晒太陽，睡覺前可以用熱水來泡腳，通過排汗的方式排毒。
4、管住嘴
少吃甜食，控制糖類的攝入。很多甜飲料中，都是單糖成分比較多，進入體內後容易轉化為脂肪。
包括冰淇淋一類的高糖食物，尤其是含有白糖、冰糖、砂糖這一類的飲品和食物，都不能多吃。長期吃多糖食物，很容易引發脂肪肝。
另外，吃飯的時候要少吃油，吃菜的時候盤子有一層薄薄的油就足夠，如果發現盤子蓋了一層厚厚的油，那就是超標了。
做到飲食清淡，不能過度油膩。攝入脂肪過多，脂肪的分解和轉移能力跟不上，會容易導致脂肪在肝臟堆積，產生脂肪肝。
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