千里之行，始於足下。選擇合適的鞋，維護足部健康，才可以走更遠的路。生活中，穿著不合適的鞋子，可引發拇外翻，那該怎樣選擇鞋子呢?
鞋的後跟高度要合適
2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。
平底鞋使人的重心過於靠後，走路時腳後跟砸地，震動可傳到腦部。
過高的後跟則使腳趾跖骨吃力加大，並受到擠壓，使踝、膝應力增大，腰腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰、臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻拇囊炎。
鞋的鬆緊要恰當
過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼、胼胝。過鬆的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過於用力磨損而疼痛。
由於四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變鬆變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為適宜。
彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋
值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大後要及時更換鞋子。
鞋的用料要講究透氣
透氣的材料不僅舒適、不捂腳，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，儘管很結實，腳在裡面卻易出汗。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。對於一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。
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