拇外翻除遺傳因素外，後天因素是完全可以預防的，下面教給大家一些小方法。
1、避免長時間穿高跟鞋是預防拇外翻的主要措施，穿鞋時應儘量選擇前部較寬，沒有高跟的鞋，在做運動或需要長時間、遠距離行走時尤其如此。米的高跟鞋，回家後用熱水泡足，以緩解軟組織痙攣。
3、在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕區域性疲勞。回到家裡，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。
4、平常一有機會就應該解放一下雙腳，換上鞋跟低於2cm的鞋，讓雙腳面板透透氣。
5、輕度拇外翻可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內側縛一直夾板，使拇趾逐漸變直。另外：按摩、搬動拇趾向足內側、在沙土地赤足行走、鍛鍊足肌、熱敷和休息等。這些都有助於減輕症狀和防止拇外翻的進一步加重。
6、駕車時，最好不要穿高跟鞋。
7、如果病人同時患有胼胝體、扁平足或跟痛症等疾病，還可同時使用跖骨墊、平足墊或跟骨墊。
通過講解拇外翻及其預防知識，希望給廣大女性提個醒：愛美更要愛健康，一旦發現腳部異常，應及時到醫院診斷治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。