還有人常常抱怨：我吃零食也不多啊，可是喝涼水也長肉。您喝的真是涼水嗎？各種甜飲料當中所含的糖分，往往會超出你想象。
它的碳水化合物含量是10.6克/100克。因為碳水化合物包括澱粉和糖，而這個產品並不含澱粉，所以碳水化合物含量就是它的糖含量。
一瓶飲料是500毫升，近似按照500克來算，那麼其中的糖含量是53克。這個砝碼是50克，這裡是3克，共53克。放上這些方糖，天平正好平衡。數一數，一共是將近11塊方糖。它所含的熱量是212千卡，相當於吃了多半碗白米飯。
我們吃這些不健康的食品很多時候源於廣告洗腦，在商品經濟社會中，大家被各式各樣的食品廣告包圍著的。也許你沒有意識到，有關食品，很多"約定俗成"的說法，很可能是一種洗腦的結果。
我們經常會聽到這樣一些似乎"理所當然"的說法：
"女人哪有不喜歡吃甜食的？"
"不開心了就要吃巧克力和蛋糕。"
"辛苦了就要吃個大餐慰問自己"。
但是，誰規定女生不開心就要吃甜食？吃甜食只會帶來半小時的暫時愉悅，而甜食消耗維生素所帶來的情緒低落，以及高熱量食物讓你長胖帶來的煩惱會長期留存下來。
這些說法之所以流行，是因為他們迎合了人類喜歡高熱量、高糖、高脂肪的生理本能，所以很容易被人們接受。
不健康的食物，偶爾吃一點還無傷大雅，如果在膳食中佔的比例多了，那麼身體所需要的很多營養成分和保健成分就難以得到充分供應。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。