隨著人們的生活越來越好，人們對養生也越來越重視，但究竟什麼才是正確的養生方式呢，早些時間總會有人問我這樣的問題，前些天有人問我說他每天早上都會看到一些大爺大媽用後背在公園“撞樹”，筆者恰巧近期去公園時也見有人在“撞樹”，那我們今天就談談關於現代人“撞樹”。
稍微瞭解一些中醫知識的小夥伴都知道，我們背部經絡穴位眾多，有多氣多血的膀胱經，也有總領一身陽脈的督脈等，其中包含的穴位多不勝說。撞擊上背部時可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心臟的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。撞擊下背部時，可刺激肝臟的肝俞穴和主治膽囊的膽俞穴。還有健脾、和胃、化溼的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位對治療頭部疾病、頸椎、肩周炎有特效。撞擊背部的側部能寬胸理氣、肋間疼痛。還可以儘量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風穴等穴位。可以治療頸椎病，頸肩綜合症。
背部撞牆可以增加血液迴圈，但需注意只可以輕撞背腔不能夠撞到脊椎。如果方法得當，用後背撞樹來刺激這些經絡可以有效調動起全身的防衛抗病機制。每天堅持刺激背部組織上的經絡，能促進區域性乃至全身的血液迴圈，增強內分泌和消化功能；還能起到一定的按摩作用，緩解某些部位的疼痛。
而對於老年人時間最好控制在半小時以內，過短或過長都不能收到最好的效果；宜選擇樹幹較大、較直且樹皮較光滑的樹木，這樣在碰撞的時候可以讓身體得到更好的放鬆，也不易摩傷面板；老人在撞樹的時候力度要由小到大，不宜過大，避免骨折；不要光膀撞樹，避免樹脂損害面板和樹皮摩擦面板。離牆15---20釐米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體談回後再撞擊，約一秒鐘撞擊一次。並隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時要有力但不要過猛、要協調均勻。
背部撞牆雖然很簡單。但在鍛鍊過程中也要做到循序漸進。一開始可撞擊5—10分鐘，漸漸的增加到30分鐘左右，撞擊到背部明顯發熱，這是背部的各個穴位及其所屬的臟器都得到了滋養，從而極大的激發了防止治病的巨大潛能。一般撞擊幾分鐘後就會有打膈、放屁等情況出現，這是體內臟器排洩廢氣的結果。
這種保健方法要注意的是：年紀大的人可撞3--5分鐘，。面對心臟病，高血壓，及嚴重的脊椎病人則不宜用此法鍛鍊。。撞擊背部時人會少數有輕微的頭暈、頭疼的感覺。這是人體經絡調整的正常現象不必擔心只要酌情注意撞擊的力度和時間症狀就會慢慢的消失。
須知養生的方法千百樣，找到適合自己的才最重要。
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